宿舍瘦身燃脂

1，早上早起40到60分钟的习惯。

2.早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前必要的准备。

3，做广播体操，或者学习简单的武术套路或者练习武术的一些基本动作。第一次学武术，不需要雷同，但一定要追求形。为了保证你的手势符合习武者的出手。

4.每天早上锻炼的时候，深呼吸后，(可以锻炼提高肺活量，自信，声音大)。每天多做原地起跳、原地起跳触地、助跑起跳触地等练习，多做单杠、双杠等练习(最好达到或超过高中体育锻炼标准)。

5、每天睡前准备一杯绿茶水。早上起床后的第一件事就是在冰凉的绿茶水中加入一些热水，空腹饮用，可以消除早上起床运动时可能出现的各种身体不适。早上空腹喝绿茶水有消除肥肉(肥肉)的医疗作用。早上起床空腹喝绿茶水后，每天每次必须喝400ml以上。

6.每天早上一定要吃饱，中午要吃好，吃好。鸡鸭鱼肉都可以随便吃。但是，最好不要吃面食(馒头、面包、面条、饼干、零食、巧克力等。)晚餐，以免形成摄入过多导致肥肉(肥肉)和腱肉(瘦肉)的主要原因。

7.晚饭后两个小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠，双杠，或者在家和宿舍做倒立，俯卧撑，仰卧起坐，直到身体发热，习惯后再加大运动量。23岁之前不能进行举重和超强度运动(包括推拉杆零、负重运动和深蹲)，会影响身高，造成腿部肥胖。