什么运动可以抑制肥胖基因携带者的体重增加？
台大副教授林郁郁博士今天召开记者会分享研究成果。他说，肥胖是许多国家和地区面临的难题，可能会增加心血管疾病和代谢综合征的风险。根据2013年至2016年台湾省民众营养健康状况变化调查，台湾省成年人超重肥胖患病率高达40%。林郁郁指出，先天遗传和后天生活方式是肥胖的重要因素。以往文献表明，先天影响约占40%至70%。虽然专家经常建议人们多运动，但他们并没有告诉他们什么运动更有效。台大公共卫生学院、台湾省健康研究所、台北荣民总医院的研究团队，利用「台湾省人类生物资料库」，分析超过18000位30岁至70岁人群的全基因组定型资料与健康问卷资料，进而分析体重指数(身体质量指数)、体脂率、腰围、臀围、腰臀比等五项肥胖指标，分析65438+。
值得注意的是，在1.8万肥胖基因人群中，只有41%的人有运动习惯，相对较低。研究团队进一步研究有运动习惯的族群，发现即使有肥胖基因，只要经常做6种运动，也能避免陷入肥胖困境。在六种运动中，慢跑是最好的减肥方式。研究表明，过去1年没有运动的人，平均身体质量指数、体脂、腰围、臀围分别增加了3.13、5.09%、7.95厘米、5.84厘米。有慢跑习惯的，只增加身体质量指数2.11，体脂3.89%，腰围6.2厘米，臀围4.54厘米。除了慢跑，2到6项有效的运动是爬山、散步、散步、瑜伽、民族舞或国际标准舞。相反，同样被很多人喜爱的骑车、拉伸操、游泳、太极拳、气功，对缓解肥胖基因的作用却很小；至于再训练、羽毛球、台球、篮球、网球等运动，因为在分析的族群中有这种运动习惯的人数较少，所以无法分析。研究成果发表在国际期刊《PLOS遗传学》上，被国际媒体广泛报道。林郁郁认为，慢跑之所以能对抗肥胖基因，主要是全身运动，其中手臂需要摆动，腿、脚、肩、腹都会参与动作。
台大医院北护理分院院长黄表示，虽然慢跑对抗肥胖基因有显著效果，但未必适合所有族群，尤其是有心血管疾病风险的族群。建议先和医生讨论运动处方，避免心肌梗塞等风险增加。黄呼吁，虽然有些运动不能对抗肥胖基因，但在一定程度上仍有助于健康。建议人们养成每周锻炼五次，每次至少30分钟的习惯，达到说话时气喘吁吁的状态；最好一周做两次负重训练，既能增加肌肉量，又能避免肌肉减少、摔倒等问题。