吃什么东西会让你饿，但不会长胖？

五种又饱又显瘦的美食饮料1。豆浆咖啡法的特点:口感顺滑，没有苦味。小贴士:倒半杯热咖啡备用；将豆浆在微波炉中稍微加热，然后将加热后的豆浆倒入热咖啡中搅拌，即可饮用。豆浆和咖啡的混合物中也可以加入少量的明胶。将1片或2片明胶用冷水浸泡至软化；将100ml咖啡加热至沸腾，然后加入软化的明胶，搅拌至完全溶解，关火；冷却后，将咖啡放入冰箱冷藏，冷冻后切成小方块，再浇上热豆浆，就成了美味又低热量的豆浆咖啡冻。注意:可在运动前30分钟或运动后食用(约1饭碗，300ml)。如果想保持身材苗条，喝咖啡时要减少牛奶和糖的用量，也可以用无糖或低糖豆浆代替牛奶作为咖啡伴侣。营养点评:豆浆性平味甘，滋阴润燥，利水下气，养颜补虚；豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有明显保健作用的因子；经常喝豆浆可以维持正常的营养平衡，全面调节人体内分泌系统，降低血压和血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环。咖啡性质温和，味道苦涩。它的主要成分是咖啡因和可可碱。它含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖、维生素和矿物质。具有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。2.韩国泡菜法特点:酸辣，微甜。小贴士:可以在超市买到正宗的泡菜作为开胃菜，或者和米饭一起吃。也可以试试很多明星爱吃的泡菜豆腐。吃150g泡菜和半块豆腐凉拌或煮成汤，不仅有瘦身美容的功效，还能补充异黄酮，强化血管。注:正宗韩国泡菜，添加鱼源盐香料(腌制水生生物)帮助发酵，不添加任何调味料、人工色素、酸味、甜味等化学成分，是真正能减肥的泡菜。大部分泡菜都含有一定量的亚硝酸铵，吃多了没用，1~2次/周，一次一小碟。营养点评:目前，泡菜已经逐渐成为世界公认的健康发酵食品。韩国科学家研究发现，泡菜不仅含有多种维生素、矿物质和人体必需的十多种氨基酸，还具有明显的减肥效果，这在动物实验中得到了证明。3.日本纳豆法特点:咸、辣、爽。温馨提示:可以在大型超市购买纳豆，可以直接食用，也可以拌酱油食用。在50g纳豆中加入一些香料，不仅风味独特，而且足够薄，适合人们食用。0g纳豆拌葱花，可使血液循环更顺畅；吃50g纳豆配普通泡菜，可以促进肠胃功能正常，不仅可以减肥，还可以帮助排便，预防便秘。将50g纳豆与白萝卜泥混合，可以增加饱腹感，降低饮食中的总热量，有助于减肥。注意:每天选择1餐，饭前吃1小碗(约50g)。纳豆要凉着吃，最好不要加热。营养点评:纳豆的成分为:水分61.8%，粗蛋白19.26%，粗脂肪8.17%，碳水化合物6.09%，粗纤维2.2%，灰分1.86%。日本评论出版社出版的《身体科学》杂志指出，纳豆作为一种植物性食物，含有丰富的蛋白质和脂肪。纳豆中含有的酒精可以帮助人体排除部分胆固醇，分解体内酸化脂质，使异常血压恢复正常。4.生姜红茶制法特点:润、辛、甜。小贴士:烧开水。开水的同时，将准备好的洗净的生姜磨成泥状；将水烧开，加入红茶茶叶，袋泡茶也可以；在红茶中加入少量细磨的姜泥和红糖(或蜂蜜)，轻轻搅拌后饮用。如果想让口感更顺滑，可以加入无糖豆浆，可以更好的抑制饿的时候的空腹感。注意事项:1天喝2~6杯(每杯250ml左右)。适合饭前、饭后、洗澡前以及饿了或渴了的时候饮用。阿萨姆红茶最配姜。因为阿萨姆红茶是一种味道比较浓的茶，所以在加入生姜的时候，仍然可以保留红茶的香味，不会被生姜完全盖过，影响口感。营养点评:生姜味辛温，有祛风散寒、促进消化、解毒杀菌的作用。红茶是全发酵茶，口味重，茶多酚少，能健胃养胃，促进消化。茶单宁还具有促进新陈代谢的作用，可以帮助人体减少皮下脂肪的堆积。5.普洱茶法特点:润，微甜。温馨提示:不要喝第一口茶；下一秒茶要泡2分钟左右再喝；第三种茶则浸泡3分钟后饮用；第四关泡4分钟，再喝，最大程度吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。注意:在两餐之间或随3餐饮用。一定要用沸腾的热水泡普洱茶。因为普洱茶有一种特殊的味道，不喜欢它味道的人可以把泡好的茶先放在冰箱里，冷藏后再喝。营养点评:普洱茶属于熟茶，可以防止肥胖和水肿，改善血液循环和胃肠功能，是治疗便秘的好帮手；同时具有减少身体对脂肪吸收的作用。