搏击健身操主要锻炼哪些部位？

搏击健身操男女皆可进行，可以提高身体的协调性。很多人对搏击健身操不太了解，也认为搏击健身操难度很大，只有身体大的人才能练。下面简单介绍一下搏击健身操的主要部分。

一、搏击健身操主要由哪些部分组成？

搏击健身操的主要锻炼部位是肩、背、手臂、大腿、腹部、侧腰等地方，可以达到很好的瘦身效果。会有侧踢、侧踢、前踢、勾拳、直拳等各种动作。，要求速度快，爆发力强。在运动过程中，全身都会得到有效的锻炼，可以使反应速度和柔韧性、弹性更好。最好是大声喊，这样可以锻炼腰腹部肌肉，缓解心情。是一种很好的发泄方式。运动一小时后，你会发现你的心情会变得更加放松，身体也会变得更加舒适。搏击健身操要求四肢幅度大，需要很强的爆发力，所以它的锻炼效果大于健身操，脂肪多的人都可以练。其实搏击健身操也很好学。如果每周做2到3次，坚持一个月，身体变化会非常明显，可以使肌肉耐力和关节活动度更好，这样身体会变得不那么僵硬，体重也会减轻。

二、搏击健身操的好处

搏击健身操非常全面，可以有效的锻炼身体各个部位，更大程度的调动身体各个肌肉。搏击健身操也很有意思。它将传统武术、摔跤、巴西柔术、散打、拳击等动作与不同节奏、强度的音乐结合起来练习，让健身不那么枯燥，搏击健身操也很实用，可以提高身体素质，让身材变得更好。

以上介绍的是国际健美操的主要部分。看了上面的介绍，你应该对搏击健身操还有很多可以锻炼的部位有了一定的了解。练习搏击健身操有很多好处。大家也要注意适当放松。不要被动，不要迟缓，不要逾越。练完搏击健身操不要马上蹲下休息、吃冷饮或吃东西。