减肥成功后需要多久才能保持体重？

首先，长期坚持科学减肥，不会给身体带来负面影响，减肥成功是值得的。不是它能持续多久。如果减肥方法不当，减肥成功后很容易反弹。

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有的减肥方法都是直接或间接以热量为中心，有效指标是减少热量，健康指标是保护基础代谢，连续指标是食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温开水和饮料，千万不要喝极冷的饮料，否则减肥成功率会大大降低。

减肥是一个系统工程，需要长期坚持，你要坚持下去。没有快速解决办法。但是如果你能掌握一些减肥的饮食，对你减肥是很有帮助的。你不妨试一试。

建议你采用科学的方法减肥，严格遵守并养成“早吃好，中午吃好，晚上少吃”的饮食习惯，制定一个可以分步实施的计划。最理想的组合方案是控制脂肪摄入，加强运动和力量训练。只要你有信心，坚持做下去，就一定能减肥，强健肌肉，促进心血管健康和身体新陈代谢，形成良好的习惯，减肥成功后就不会反弹。