减肥，新陈代谢，体脂率正常吗？

体重下降，新陈代谢下降，但是他们的体脂却有所改善，这是大多数人减肥时都会遇到的问题。其实这种现象很正常，体脂和体重本身并不是成正比的。而且，跟你自己的减肥方式也有关系。最常见的方法就是像节食一样减肥。减肥只是你体内肌肉量的减少，与脂肪无关。

1，可能减肥方法不正常。

现在很多人喜欢节食减肥，却不知道这样减肥的坏处。当你节食减肥时，体重会迅速下降，但体脂不会改变，甚至可能增加。出现这种现象的原因很简单，就是你体内的肌肉和水分减少了，而脂肪却一点没变。简单来说，同样大小的肌肉比脂肪重很多。如果你长时间不运动，你的肌肉会变成脂肪。这个时候体重会下降，但是你的体脂会继续上升。减肥的时候一定要选对方法。

2、体重和体脂本身不成正比。

体重和体脂有很大的关系，并不是说体重越小，体脂就越少。从健身教练或者一些肌肉发达的人身上可以看出，他们身材都很好，但是体重都很高。这就是体重和体脂的区别，最重要的是肌肉。肌肉的重量比脂肪大得多。如果不通过运动减肥，肌肉会很快变成脂肪。这个时候你的体重会逐渐减少，体脂会逐渐增加。这个时候建议参加运动。只有通过运动才能减少体脂。

3.减肥增加体脂很正常。

体重是指水、肌肉、脂肪等物质的组合，体脂是指身体脂肪含量的百分比，两者差距很大。并不代表减肥后体脂就会下降。这种想法是错误的。就像运动的人，刚开始体重可能会下降，但后期会逐渐稳定甚至上升，这是正常的。