减肥应该遵循哪些饮食原则？
1.6饮食误区要避免。
对于现代女性来说，美丽的前提是拥有可爱苗条的身材，减肥是必然的。其实减肥也需要谨慎。如果你想在这个春天炫耀你的好身材，不要让一些错误的饮食方法阻碍你的春季减肥计划！
第一，不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。当你早上醒来时，你已经禁食了八个小时左右，你的身体已经开始发出饥饿的信号。如果不补充任何能量，就会造成肌肉流失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。此外，如果你吃一顿健康的早餐，你就不太可能在下一餐或晚上吃得太多。
第二，外出就餐过多。
普通餐馆为了让食物更美味会加更多的油，这样会大大增加食物的热量。而且经常在外就餐的人注重口感，味精、淀粉、脂肪摄入较多。建议有时间的话尽量自带午餐，减少外出就餐的次数，健康饮食才能成功减肥。
第三，情志饮食
许多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒和悲伤时喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向。建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成安慰或奖励，改善人际交往，培养多种爱好，学会缓解负面情绪，避免暴饮暴食。
第四，吃什么都担心发胖。
很多人减肥的时候都有食物焦虑症。不管他们吃什么，他们都担心他们会变胖。如果因为减肥而什么都怕，会造成营养不均衡。为了保持苗条的身材，有必要均衡摄入几种必需的营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维。只有在饮食健康的前提下，才能减肥。
5.边看电视边吃饭。
很多mm都有边看电视边吃饭的习惯。这叫潜意识进食。边看电视边吃东西会让你无法控制食量。如果你在看电视的时候吃一些高能量的东西，比如零食、糖果或者瓜子，就会摄入大量的热量。请坐在餐桌前，专心吃饭，这样可以控制食量，减少热量摄入。
6.纤维素摄入不足
纤维素不含热量，体积大，消化时间长，容易让人有饱腹感，减少热量摄入；同时，膳食纤维降低食物摄入中的热量比例；纤维素会吸引肠道内的脂肪并排出体外，有助于减少脂肪堆积，同时三者可以达到高效减肥的目的。
纤维素主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等碳水化合物中。一般来说，成年女性每天对纤维素的需求量为40-50g。很多人纤维素摄入不足，很难减肥。纤维素不足会让你容易觉得饿，还会经常便秘。减肥的MM要特别注意增加富含纤维素的食物，这样才能让减肥事半功倍！
2.饮食原则
不要错过任何一餐。事实上，不吃饭会降低你的整体新陈代谢，引发食欲，容易导致暴饮暴食。而如果你不吃的饭是早餐，它会让你通过吃零食或者整天暴饮暴食来“弥补”自己。
2.每天吃5-7小餐。少吃多餐是控制血糖水平、减少饥饿感的好方法，自然减少热量摄入。
3.多喝水。水是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质，也是增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。减肥MM最好每天喝12-16杯水。
4.控制碳水化合物的摄入。碳水化合物是糖的最重要来源，摄入过多容易导致肥胖。所以控制碳水化合物的摄入也是减少热量的好方法。
5.蛋白质非常重要。蛋白质是增加饱腹感和加速脂肪燃烧的重要物质，是减肥的佳品。
6.知道自己摄入了多少卡路里。闭上你的嘴，确保你知道你吃的食物和饮料的卡路里含量。这是改善你的饮食和减肥计划的好方法。
7、吃水果减肥要适时。水果不仅热量低，而且含有大量的纤维素，也是减肥的佳品。但由于水果含有大量糖分，如果饭后吃多了，也会导致肥胖。相反，如果你选择饭前吃水果，是减少食量的好方法。
8.慢慢吃。放慢进食速度是减少食量的好选择。放慢吃饭的速度是为了让我们的大脑有更多的时间接收饱腹感信息，防止在不知道自己已经吃饱的情况下暴饮暴食。
9.多吃纤维素。纤维素是减肥的好帮手。纤维素是最好的选择，热量非常低，还能增加饱腹感，可以让你吃得更多而不发胖！另外，纤维素也是消除便秘的佳品，可以帮助你减少肚子上的脂肪。