冬天走了1000步，没怎么出汗。我能减肥吗？

按照惯例，一天走一万步的人是瘦不下来的。其实一般不能用走路的步数来衡量每天的运动量是否达标。日常生活中，很多人认为多走几步就可以减肥。其实这种观点是不正确的。这是因为虽然有时候多走几步，但是你控制不了时间和强度，慢慢走一天也瘦不下来。需要提醒大家的是，真正能甩掉脂肪的走路是需要条件的，比如步幅要大，速度要快，时间要充足。

简单来说，走路的强度要适中才有效果。适度运动的客观条件是达到最大心率的55%-75%。主观上来说，走路时能感觉到心跳加快，但不觉得喘不过气来。如果坚持30分钟以上，会觉得汗流浃背，有点累，但还能坚持。这种散步方式有助于减肥。

同时，走路跑步也要注意姿势，好的姿势才能达到更好的运动效果。走路时抬头挺胸，同时加大手臂的摆动，使胸部得到扩张，保持最佳姿势。肩膀放松，不要耸肩，有意识地收腹提臀，挺直脊柱，对腰部塑形有明显的作用。

每天走10000步能减肥吗？综上，每天走65，438+0，000步，效果不是很好。如果想通过这种方法减肥，一定要坚持走40分钟以上。需要提醒大家的是，减肥体育锻炼是一种方式，食物的摄入也要注意，减肥不能降低体质。有些女性为了减肥不吃或者只吃水果，往往会导致体质下降。这其实是一个误区。减肥需要在合理控制饮食的基础上，多做体育锻炼。