骑自行车能减肥吗？

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骑自行车是一项温和的运动。通过反复的机械动作，增加体内的消耗，达到瘦身的效果。然后，每天一个小时的骑行锻炼就够了。长期坚持有充分的理由相信这样可以减肥，尤其是对下半身。

但要注意骑车的强度要适中，太猛容易拉伤关节。骑车减肥每小时消耗480卡路里，和同等强度的跑步差不多，对脚影响不大。这种运动的最佳时间是40 ~ 60分钟。少于40分钟，多于1小时，会造成身体伤害。

骑自行车不仅能减肥，还能让身材匀称。因为骑自行车是一项需要大量氧气的运动，它还可以加强心脏功能。同时还能预防高血压，有时比药物更有效。骑自行车压缩血管，加速血液循环，大脑吸收更多氧气。再加上吸入大量的新鲜空气，会让大脑更加清醒。