？神奇白菜减肥法1喝了22斤肉。
一般我们吃的白菜，无论是生吃还是调理后吃，都含有大量的膳食纤维和水分。卷心菜是一种非常健康的蔬菜。白菜富含维生素C，每100克热量只有23卡。而且白菜一年四季都可以购买，可以在日常饮食中充分利用，减少热量的摄入。控制每日卡路里摄入量与减肥有关。
卷心菜减肥方法
白菜减肥法作为最正统的方法，是由日本京都府立医科大学的吉田俊之博士倡导的，实际上是作为一种疗法来指导肥胖患者。吉田医生在病人身上进行了这种疗法，取得了显著的效果。所谓白菜瘦身，就是一日三餐饭前吃白菜的简单瘦身方法。
卷心菜减肥的秘密
1，每天晚饭前一定要吃1/6左右的白菜；
2、生吃或加柠檬汁最有效；
3、不习惯生吃，可以把白菜放微波炉里2分钟；
4.同时，每天必须摄入70g的豆腐/鱼/奶/蛋/肉，米饭等主食比平时减少2/3；
5.食用油优选芝麻油或橄榄油。
白菜的四种瘦身力量
100g只有30卡路里，还具有极佳的瘦身、健康、美丽效果。不吃肯定是亏！
1，超低热量，还能抑制脂肪吸收。
增强饱腹感，在不超过热量限制的情况下多吃！而且其中所含的维生素U能有效抑制脂肪吸收！
2、降火消肿，清热解毒。
白菜可以祛邪热，缓解疲劳。春夏两季使用，能快速排除毒素，避免毒素在体内堆积。
3、增强免疫力，美容养颜。
富含维生素C，能增强免疫力，预防心血管疾病。另外，具有特殊生理活性的蛋白质可以帮助皮肤再生和伤口愈合，具有护肤美容的功效！
4.降低血糖。
卷心菜含有促进胰岛素分泌、帮助控制血糖和预防糖尿病的成分。
白菜以绝密瘦身方式食用，一周可减肥10斤。
周一:白菜汤+水果(香蕉NG)
星期二:白菜汤+完全不放油的蔬菜(生的或煮的)
周三:白菜汤+水果+蔬菜(直到你吃饱)
周四:白菜汤+脱脂牛奶+三根香蕉(记得多喝水)
周五:白菜汤+肉+6个西红柿。
周六:白菜汤+牛肉+根以外的蔬菜(也就是土豆、菜花等。不能吃)
周日:白菜汤+糙米+蔬菜+水果。
饭前为什么要吃白菜？
饭前为什么要吃白菜？这是因为饭前吃白菜会减轻空腹感，有效控制食量，有助于减肥。
饭前吃的白菜尽量生吃。白菜富含维生素C，加热过程会破坏维生素C。
减肥中容易缺乏的维生素c，在这个过程中是不能摄入的。
卷心菜中富含的维生素C是抵抗皮肤松弛的必需维生素。想变美变苗条，就不要热了。选生白菜吃。
蔬菜不能是白菜以外的吗？
除了白菜，生菜、芹菜等蔬菜也是可行的。在选择其他蔬菜的时候，只要是有饱腹感的餐前沙拉，也是有利于减肥的。
白菜是一种一年四季都可以购买到的食物，并不是很贵的蔬菜。虽然减肥食品和辅助药物很多，但是白菜比较实用。只要坚持，你就会成功。
包心菜减肥注意事项
减肥白菜不是说只吃白菜。那只会导致营养不良。白菜所谓的瘦身，就是利用一份餐前菜肴的饱腹感，达到控制食量的作用。主食还是要保证适当的营养摄入。而且一日三餐均衡最重要。
吃白菜的时候，最好不要倒任何调料，这样会很难下咽。坚持不容易。但是需要注意的是，千万不要用蛋黄酱，因为蛋黄酱的高热量是瘦身的大敌。如果一定要调味，可以用酱油，柠檬汁，香醋，盐，无油调味料。
然后吃卷心菜，你必须慢慢咀嚼，慢慢咀嚼，慢慢咀嚼...从而最大程度的消除空腹感。
其他预防措施
卷心菜可以用莴苣、黄瓜、西红柿和芹菜代替。不能用蘑菇和真菌代替。豆腐一天只能吃150克左右。调理的时候尽量不要用糖和油。不要把晚餐推迟到晚上8点以后。尽量一天走一万步以上。压力会导致暴饮暴食，所以要想尽办法缓解。发泄出来，或者转移注意力。注意控制饮酒量。试着戒烟。