黑芝麻有什么作用吗？

黑芝麻是平时经常吃的一种食物。如果能经常吃黑芝麻，可以起到美容护肤、补血、降血脂、减肥、降血压、通便、润发、提高生育能力的作用。所以建议平时多吃黑芝麻，可以用芝麻煮粥或者做黑芝麻糊。

日常生活中经常吃芝麻。它们可以用作汤和蔬菜中的调味品，也可以用来制作芝麻酱。它们具有很高的营养价值，能对身体起到很好的滋补作用。芝麻主要有两种，白芝麻和黑芝麻。因为黑入肾，所以人对黑芝麻的喜爱程度会更高，那么黑芝麻有哪些功效和作用呢？

一、美容护肤

因为黑芝麻中含有丰富的维生素E，这种营养物质可以使皮肤光滑、细嫩、白皙、细腻，所以经常吃黑芝麻可以起到美容护肤的作用。

第二，补血降脂

黑芝麻含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等元素，不仅能补血、缓解贫血症状，还能有效降低血脂，消除血管中的胆固醇，预防动脉粥样硬化、胆结石等疾病。所以高血脂、高血压、高血糖患者平时可以多吃黑芝麻。

第三，减肥瘦身

黑芝麻虽然营养丰富，味道鲜美，但热量不高，还含有丰富的蛋奶酥、胆碱、肌糖等物质，可以抑制肥胖，所以经常吃黑芝麻也不用担心会发胖。如果经常用黑芝麻糊充饥，还能起到减肥的作用。

第四，降低血压

由于黑芝麻富含钾，钠含量低，常吃黑芝麻可以为身体补充钾，有利于钠的排出，因此可以起到降血压的作用。

第五，润肠通便

经常吃一些黑芝麻可以起到润肠通便的作用，所以便秘的人可以适当吃一些黑芝麻。

六、黑发润发

毛囊中黑色素的减少会导致头发变白，多吃黑芝麻可以增加黑色素的合成量，所以经常吃黑芝麻可以使头发变黑，头发会越来越黑，越来越有光泽。

七、提高生育能力。

因为黑入肾，经常吃黑芝麻可以有效提高男性的精子活力和生命力，提高生育能力。