什么样的晨跑搭配什么样的饮食才能达到最好的减肥效果？

早上每天慢跑40分钟绝对有效。煮鸡蛋营养流失最少，一上午都不会饿~ ~牛奶营养，麦片帮助肠胃蠕动...空腹吃苹果可以缓解便秘...饭后吃苹果可以帮助消化...而且早上吃苹果也是吸收最全面的...楼主如果还不饱可以加点粗纤维面包。...