你对瑜伽了解多少？

瑜伽是一种起源于5000年前的印度哲学。“瑜伽”一词来源于梵语“Yuji”，意为“统一与联系”。瑜伽是一门通过身体姿势、呼吸技巧和冥想来连接身心的科学。瑜伽让练习者更有自我意识，从而与真实的自我建立起深刻的联系。瑜伽可以为不同生活背景的练习者带来许多身心上的益处，包括孕妇、儿童和老人。瑜伽练习不仅可以拉伸身体，锻炼肌肉，还有助于缓解压力，平静心灵，修复身体。瑜伽可以改善新陈代谢，降低患慢性病的风险。

练习瑜伽不需要柔软。持续的瑜伽练习会让你更柔软，更开放，更灵活。不软不代表不能练瑜伽。瑜伽会帮助你变得更加柔软和强壮。开始练的时候慢慢来就好。瑜伽的一个重要部分就是倾听身体的声音，避免受伤。如果不灵活，可以借用瑜伽辅助工具，比如瑜伽砖、瑜伽带，让体式变得更简单。

很多人认为瑜伽就是拉伸，提高柔韧性，增加力量。虽然你可以通过瑜伽练习获得身体上的好处，但就像其他运动一样，瑜伽对心理健康和精神修行都很有帮助。瑜伽之外，还有意识呼吸、冥想、正念、净化、身体觉知等等。瑜伽是生活和生活的结合，不仅仅是身体健康。学会倾听，不要过于苛求和追求瑜伽体式的美，量力而行，学会倾听自己的身体声音。