如何快速减脂？有什么安全无创的方法吗？

以后坚持不暴饮暴食，保持好身材最重要；每天多喝温开水，便秘者喝蜂蜜柠檬水。肠胃不好就不要尝试；减肥期间少吃油少盐，尽量戒掉饮料。忍不住偷吃就一定要运动？。

虽然我们不建议节食减肥，但是如果你短期内需要快速减肥，比如为了演出、比赛、婚礼等。，那么超低热量饮食确实是帮助你实现目标的最快最有效的应急方案。

要知道，很多健美运动员在赛季中会采用严格的热量限制来快速减肥，而电影明星为了角色的需要，往往会采用超低热量饮食来短时间减肥。

比如能自由收起体重的贝尔，据说四个月来每天只吃一罐金枪鱼和一个苹果，瘦了63斤！

如果晚餐吃得太多，运动太少，就会导致热量的堆积，容易导致肥胖。但如果吃得太少，就会因为饥饿而导致暴饮暴食或者夜不能寐，对减肥非常不利。因此，低脂蔬菜沙拉是晚餐的最佳选择。蔬菜是高纤维低热量的食物，不仅能帮你大大增加饱腹感，还会造成热量摄入过多的问题！