无绳跳绳方法视频教程

可以用无绳球，双手握住手柄，原地跳绳。跳的时候也可以交替抬脚，或者交替高抬腿跳。速度以每秒2次为宜，动作次数视个人情况而定。能跳3-5分钟，每分钟120次左右。

跳绳是一个人或多人在一根环形的绳子上做各种跳跃动作的体育游戏。这种游戏唐代叫“头索”，宋代叫“跳绳”，明代叫“跳百绳”、“跳白绳”、“跳马绳”，清代叫“跳绳”。

跳绳作为一项古老的汉族民间娱乐，从南宋开始，每逢节日都要用，家家户户都要比赛。跳绳有着悠久的历史。

当女娲“引绳于泥中，以人持之”时，绳便与人同生。古人用绳子做记录，也用绳子捆绑收割的庄稼，或拴牛马，捆绑猎物等。绳子已经成为人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能起源于原始的农耕、狩猎或军事活动。

儿童跳绳在辽代也很流行。宣化辽墓《儿童跳绳图》在1区张匡正墓中发现，绘于后室木门上方半圆壁正面。

图片内容是三个孩子的跳绳游戏。左右的孩子弯曲双腿，用力地摆动一根长绳，中间赤膊的孩子屈膝伸臂，跳跃轻快而精巧，是非常珍贵的跳绳文物。