每晚转半小时呼啦圈能减肥吗？

但是那非常慢。

这是我目前的健身计划。我目前正在减肥。之前踢过几年足球，各种运动我都喜欢。我个人觉得我的运动天赋还是很不错的。可以参考一下:1:每天早上6点到7点起床后喝一杯水，然后带上耳机跑步。跑步前，做简单的手腕和脚踝热身运动，慢跑至少半小时(初学者可以根据自己的身体状况和条件)最好是边跑边流汗。2.跑步后拉伸，拉腿，挂臂。然后通过全身旋转来开启运动神经。之后一定要进行压腿，按到腿酸的程度，但要轻压，按1，2分钟。3:跳绳或哑铃，打拳(空拳)。这些可以是可选的。4.俯卧撑、仰卧起坐或者其他运动器械，随时随地都可以做。这些应该是每天都要做的。5.晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。最后附上我的运动格言:1字:练2字:坚持3字:每天练4字:循序渐进5字:欲速则不达6字:坚持就是胜利。