对儿童科学健身知之甚少
儿童运动常识1。选择合适的运动。儿童体育以身体锻炼(主动和被动锻炼)为基本手段。有许多运动可供选择，包括跑、跳、掷和压。捉迷藏；舞蹈、滑梯、秋千等游戏；郊游，拍球，跳绳，骑儿童车，游泳，体操等运动。所有这些运动都是为了增强体质，娱乐身心。常识2如何选择运动项目有很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。比如提高速度，可以选择跑步，骑儿童车；增强耐力，可以选择长跑游戏、游泳、郊游、跳绳等运动；要增加力量，可以选择跳跃、投掷等练习；提高自己的敏感度和协调性，可以选择跳舞、荡秋千、拍球等游戏；要提高柔韧性，可以选择体操、按压等练习。常识3孩子的运动要有科学的指导，运动量要合理。基础运动的制定和选择必须科学地掌握运动量。运动量过小，对体育锻炼影响不大。如果运动量过大，没有节奏，身体也会受到不利影响。
2.儿童运动小贴士
儿童运动常识1。选择合适的运动。儿童体育以身体锻炼(主动和被动锻炼)为基本手段。有许多运动可供选择，包括跑、跳、掷和压。捉迷藏；舞蹈、滑梯、秋千等游戏；郊游，拍球，跳绳，骑儿童车，游泳，体操等运动。
所有这些运动都是为了增强体质，娱乐身心。常识2如何选择运动项目有很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。
比如提高速度，可以选择跑步，骑儿童车；增强耐力，可以选择长跑游戏、游泳、郊游、跳绳等运动；要增加力量，可以选择跳跃、投掷等练习；提高自己的敏感度和协调性，可以选择跳舞、荡秋千、拍球等游戏；要提高柔韧性，可以选择体操、按压等练习。常识3孩子的运动要有科学的指导，运动量要合理。
基础运动的制定和选择必须科学地掌握运动量。运动量过小，对体育锻炼影响不大。如果运动量过大，没有节奏，身体也会受到不利影响。
3.儿童健康小贴士
鸡蛋是一种营养食品。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，产生热量82千卡。鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合人体生理需求，容易被人体吸收，利用率高达98%以上，营养价值高。鸡蛋含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、B族维生素，以及人体必需的多种维生素和微量元素。它们是儿童、老年人、孕妇、肝炎、肺结核和贫血患者以及手术后恢复期患者的良好补充剂。
鸡蛋虽好，但在食用量上要讲究科学。根据最近的一项调查，在一些城市工作者中，一些从事脑力或轻体力劳动的年轻人每天吃5-6个鸡蛋，以增加营养；有的中小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午餐和晚餐吃1~2个鸡蛋。在一些农村，孕妇一天吃10~15粒，实际一个月吃300~450粒。他们认为:“鸡蛋有营养，多吃点补充身体。”其实吃多了会给身体带来一些不好的影响。
首先，鸡蛋含有大量的胆固醇，吃太多的鸡蛋会大大增加胆固醇的摄入量，导致血液中胆固醇含量高，引起动脉粥样硬化和心脑血管疾病。以产妇为例，一个鸡蛋含胆固醇约250毫克，10个鸡蛋含胆固醇约2500毫克。这个量是正常摄入量的近10倍。另外，鸡蛋中富含的脂肪属于饱和脂肪酸，摄入过多必然导致血清胆固醇急剧上升，促进动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生。
其次，鸡蛋吃多了容易导致营养过剩和肥胖。产后哺乳期，女性一般每天需要2800 ~ 3000千卡左右，蛋白质需要90g左右。比如每天吃10个鸡蛋，相当于吃了70g蛋白质和60g脂肪，大约是82 0千卡热量。此外，哺乳期的母亲还要吃一定量的主食，鸡肉、鱼肉、肉类、豆制品、蔬菜和水果等。，每天的热量摄入就可以达到了。这远远超过了他们每天的实际营养需求，造成营养过剩，会导致多余的脂肪在体内堆积，形成肥胖。
鸡蛋吃多了还会造成体内营养成分的失衡，影响健康。我们的日常饮食由多种食物组成。合理均衡的饮食需要人体所需的各种营养素，各种营养素在饮食中要有适当的比例。因为各种营养物质在体内起着相互协调、相互制约的作用。这样身体才能正常发育，保持健康。无论哪种食物，无论其营养价值多高，都不可能包含人体所需的全部营养。长期吃一种食物，会使一些营养素过剩，另一些营养素不足。鸡蛋也不例外。鸡蛋本身并不能供给人体所需的全部营养。比如它们不含碳水化合物，维生素C的含量几乎为零。所以鸡蛋吃多了，必然会减少其他食物的摄入，使各种营养素的摄入失衡。久而久之，容易因其他营养素的缺乏或过剩而引发相关疾病。
鸡蛋吃多了还会增加肝脏和肾脏的负担。每天吃1~2个鸡蛋就能满足人体所需的8种必需氨基酸。因为身体不再需要，所以不会被吸收利用，会转化成脂肪堆积在体内或者作为热量浪费掉。而且鸡蛋吃多了，蛋白质分解代谢产物会加重肝脏负担，体内代谢后产生的大量含氮废物会通过肾脏排出体外，直接加重肾脏负担，所以鸡蛋吃多了对肝脏和肾脏都不好。
那么，一个人每天应该吃多少鸡蛋呢？从营养的角度来说，为了保证饮食均衡，满足身体的需要，又不至于营养过剩，一般情况下，老年人一天吃1~2粒比较好。对于中青年人来说，如果从事脑力或轻体力劳动，每天吃2个鸡蛋比较合适；从事重体力劳动、营养摄入较多者，每天可吃2~3个鸡蛋；青少年和儿童因为身体长，新陈代谢快，一天也可以吃2~3粒。孕妇、产妇、身体虚弱的哺乳母亲和大手术后恢复期的病人，因为需要增加优质蛋白质，每天可以吃3-4个鸡蛋，不能多吃。
4.有哪些儿童健康常识？
小学生健康基础知识
1，饭前便后洗手；
2、做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤穿衣；
3、勤剪指甲；
4、注意读写卫生:眼睛离书一尺，身体离桌子一拳，手离笔尖一寸；
5.随时随地勤洗手；
6.注意用眼卫生:不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不要用脏手揉眼睛；
7、不吃无卫生防护的食物，不吃不清洗的食物，不喝生水；
8、早晚洗脸，用流水洗脸，不要和别人一起用毛巾、脸盆等物品；
9.早晚刷牙，饭后漱口；
10，每天坚持适当的体育锻炼，才能增强体质，保持良好充沛的精力。
小学生的眼睛卫生
注意用眼卫生，做到“两要两不要”
(1)秒:
(1)读写姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书一尺，身体离桌沿出拳，手指离笔尖一寸；
(2)连续读写一个小时左右休息一下，或者往远处看一会儿。
(2)不要:①不要在昏暗的灯光下或阳光直射下看书或写字；
②不要躺着、走路或骑车时看书。
看电视怎么注意卫生？
①每次看电视不超过2小时。连续看电视1小时后，起床运动5-10分钟。
②观看者应距离电视屏幕2米以上；
③电视机的高度应与观看者坐着时的眼睛高度一致；
④室内最好打开3-8瓦的小灯，减少屏幕与周围黑暗的强烈反差，有利于避免眼睛疲劳。
如何预防近视？
①注意用眼卫生；
②坚持做眼保健操；
③劳逸结合，睡眠充足；
④注意营养，加强锻炼，增强体质；
⑤定期检查视力，发现下降及时矫正，防止近视加深。
如何保护牙齿？
1.保护牙齿最重要的是正确刷牙漱口。每天至少刷两次，最好是每次饭后刷。刷牙可以清除附着在牙齿上的牙菌斑，因为牙菌斑中的细菌与食物接触，会产生酸性物质，导致蛀牙。无条件刷牙至少要在吃完或吃了酸性物质后立即漱口。
2.注意饮食。食物要多样化，但少吃富含糖分(尤其是单糖)的食物。因为这些食物会在口腔中产生酸，酸会在口腔中停留很长时间，会损害你的牙齿。硬棒棒糖对孩子尤其有害。吃含糖的零食也会导致蛀牙，因为大多数人吃完零食都不刷牙。淀粉零食，比如薯片，会粘在牙齿上。
最好每天用牙线剔牙一次。牙线可以清除牙齿间残留的食物和牙菌斑。如果牙菌斑一直留在牙齿之间，就会形成牙垢，必须由牙医清除。
每半年看一次牙医。定期检查和专业洗牙是非常重要的。
5.有哪些科学健康常识？
1.起床不重叠人体本身也是一个污染源。
在一夜的睡眠中，人体皮肤会散发出大量的水蒸气，使被子不同程度的潮湿。人体呼吸和遍布全身的毛孔排出的化学物质有145种，汗液蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸收湿气和气体。如果不让散发，起床后马上重叠，容易使被子潮湿，被化学物质污染。2.生活常识。水果经常腐烂，所以人们用刀把腐烂的部分挖出来，剩下的不腐烂就吃。
其实这是不对的。因为剩下的虽然没有腐烂，但大部分已经被微生物代谢过程中产生的有害物质侵蚀，特别是真菌在水果上的繁殖加快，有些真菌在繁殖过程中会产生有毒物质。
这些有毒物质可以通过汁液从腐烂部位扩散到非腐烂部位，使非腐烂部位含有与腐烂部位相同的微生物代谢产物，特别是真菌毒素，其中一些会致癌。3.不吃早餐的人，平时饮食不规律，容易疲劳，头晕乏力，久而久之就会导致营养不良、贫血、抵抗力下降、胰腺和胆结石。
4.饭后松开腰带，可以降低腹内压，增加消化器官的活动和韧带的负荷，从而促进肠道蠕动增加，容易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，并容易发生胃下垂等疾病。饭后睡觉会使大脑中的血液流向胃部。随着血压的降低，大脑的供氧量也会减少，导致饭后极度疲劳，容易导致烧心、消化不良和肥胖。
如果供血已经不足，饭后就会睡着。这种一动不动的状态很容易导致中风。6.吃饱了容易导致记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，适应能力减弱。
经常过饱，尤其是过饱的晚餐，由于摄入的热量过多，会使体内脂肪过剩，血脂升高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫做“成纤维细胞生长因子”的物质，在大脑中生长数万倍。这是一种促进动脉硬化的蛋白质。
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧，缺乏营养，从而影响脑细胞的新陈代谢。经常饱，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
7.越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损害越严重。因为蛋白质是生命活动的基础，长期空腹吃糖会影响人体的各种正常功能，使人体虚弱，寿命缩短。
8.吃太咸的食物钠停留在人体内，容易形成或加重高血压和心脏病。9.留胡子，吸收有害物质。
人吸气时，吸附在胡须上的有害物质可能被吸入呼吸道。对有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，结果显示吸入的空气中含有数十种有害物质，包括苯酚、甲苯、丙酮、异戊二烯等致癌物质，有胡子的人吸入的空气污染指数为4。是普通空气的2倍。
如果下巴上有胡子，有小胡子，污染指数可高达7.2倍。再加上吸烟等因素，污染指数会高达普通空气的50倍。
10.跷二郎腿会造成腿部血流不畅，影响身体健康。如果你是静脉肿瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷二郎腿会使病情加重。
尤其是腿长的人或者孕妇，很容易得静脉血栓。11.眨眼揉眼睛容易出现鱼骨状皱纹。
习惯性用眼还会引起眼肌疲劳、头晕、头痛。揉眼睛时，病菌会从手上感染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
12.强行排尿可能引起急性膀胱炎，表现为尿频、尿痛、小腹胀、疼痛。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的几率是一般人的5倍。
憋尿时，储存在膀胱内的尿液不能及时排出，造成人工尿潴留。如果定期憋尿，你的括约肌和逼尿肌会一直处于紧张状态；憋尿时间过长，膀胱内的尿量会不断增加，内压会逐渐升高。时间长了就会出现膀胱颈梗阻的症状，导致排尿困难和梗阻，或者漏尿和尿失禁。
尿潴留时还容易引起并发感染和结石，严重时还会影响肾功能。补充:13。一般人伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊。原因是眼球受压，引起角膜变形，曲率改变。
如果天天压眼球，眼压会过高，这样下去，视力会受损。14.俯卧睡姿使脊柱弯曲，增加肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时仍然无法休息。
此外，还会增加胸、心、肺、面部的压力，导致醒后面部浮肿，双眼布满血丝。15.如果睡前不洗脸，残留在脸上的化妆品会引起痘痘、针孔等炎症，还会使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
16.睡前刷牙比起床后刷牙更重要。这是因为口腔和牙齿内残留的细菌和残留物在夜间对牙齿和牙龄有很强的腐蚀作用。17.晚睡使大脑皮层长时间抑制，会造成一定程度的人工脑功能障碍，导致理解和记忆能力下降，还会使免疫功能下降，打乱机体的生物节律，使人变懒，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不好。
此外，血液循环不畅，全身营养输送不及时，也会影响新陈代谢。因为晚上关门窗睡觉，早上室内空气混浊，爱上床容易引起流感、咳嗽等呼吸道疾病。
18.热水浴时间太长。自来水中，氯仿、三氯乙烯是容易挥发的有害物质。因为冰浴时更多的氯气接触空气，这两种有害物质大量释放。数据显示，如果使用热水浴，只有25%的氯仿和40%的三氯乙烯释放到空气中。用热水洗澡时，释放到空气中的氯仿会达到50%，三氯乙烯会达到80% C。
19.赌博是有害的。
6.有哪些儿童健康常识？
1.教育孩子不要带玩具和利器去公园，更不要放在口、鼻、耳中，以防受伤。
2.教育孩子不要和同伴玩玩具，更不要抓、咬、打同伴。
3.上下楼梯要靠右，不要从楼梯扶手上滑下，不要做爬窗、撕窗、跳楼梯、玩门、高处跳下等危险动作。
4.去公共场所观光、外出散步或户外活动时，教育孩子远离变压器、工地等危险场所，听老师(或大人)的话，不要随便脱团。如果发生什么事，告诉老师。
5.教育孩子在运动或游戏时听从老师的安排，遵守纪律，有秩序地进行活动，避免互相追逐、乱跑、碰撞。
6.向孩子讲解、宣传安全知识，让孩子明白玩火、玩电、玩水的危害，防止意外发生。
7.引导幼儿了解消防栓、灭火器的用途，知道幼儿园的安全通道出口；教育孩子养成在公共场所遵守消防标志和疏散指示的习惯；知道各种报警电话，知道怎么报警。
幼儿园安全教育的主要内容
8.下午放学后，教育孩子带上大人，不要自己乱跑，也不要在幼儿园逗留，以防发生意外。
9.教育孩子知道自己的名字，园名，父母的名字，单位，家庭住址，电话，他们会表达清楚在紧急情况下如何保护自己。
10.教育孩子不要随意相信陌生人，不要私自和陌生人走在一起，不要让陌生人触碰自己的身体。告诉孩子，只有父母、医生、护士才能触摸他们的身体。如果陌生人想这么做，一定要尽快逃离。
11.教育孩子在家不要自己锁门，不要玩煤气、火、打火机、水壶、饮水机、药品等危险品。
12.教育孩子不要在没有大人引导的情况下自己过马路。过马路时要遵守交通规则，走人行道，不要在马路上停留玩耍，走在街上靠右走。
13.教孩子一个人在家的时候不要随意开门。当他们听到敲门声时，不要开门。你可以说“我爸妈不在家，请晚点再来”，防止大人不在时小偷入室。
14，外出旅游或野外行走时，不要随便摘花摘果，抓昆虫，更不要放在嘴里，以防意外。
7.科学健身方法
正确的运动+充足的休息+合理的饮食=肌肉增长！！！！最好是固定运动时间，尽可能把每项运动安排在同一时间，这样可以养成良好的运动习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。
饭后一小时和睡前一小时不能运动，否则会影响消化和睡眠。最佳身体时间一般在15:00-20:00之间，可以认为是主要的锻炼时间。
锻炼时间要适合初学者和平时劳动量大的人，每周三次，每次1-1。5个小时，但每次锻炼应该包括肌肉的所有部分。
坚持每天锻炼的人，可以把肌肉群分成两部分，隔天练习，保证肌肉有效恢复。比如今天练肩、腹、胸，明天练背、臂、腿。
负荷取决于一个人的体力。一般来说，发达肌肉量的有效次数是8 -12，最少不能少于8次，这个次数应该是尽力了。所以负荷要控制在个人最大力量的70%-80%，也就是使用这个负荷最有效的次数是大负荷做，不要超过5次。
发展耐力减脂最有效的次数是小负荷做20次，腰腹减脂甚至到不行。每个动作需要练几组，每个锻炼动作需要练几组，让正在* * *的肌肉进入状态，肌肉量增加。
一般大肌肉群的数量可以多一些，小肌肉群的数量可以少一些。初学者的每一个动作都应该是三组，不少于两组。有一定基础后，要根据力量的增长程度，加入三到五组。
休息时间不宜过长。每组练习之间休息时间不宜过长，一般在40秒至50秒之间，大负荷高强度练习休息时间不宜超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。
掌握正确的呼吸方法可以帮助你集中思想，动作协调有节奏，在运动中举起更多的重量。一般动作和小举重都是用力，肌肉收缩时吸气，放松恢复时呼气。
举重物或试图举最后几下时，先深呼吸，然后屏住呼吸做举放动作，再深呼吸。运动时用嘴呼吸，运动前做拉伸运动，防止肌肉韧带拉伤，训练后做放松运动，有助于消除肌肉紧张，恢复疲劳。
每次锻炼可以持续30分钟到60分钟(不包括热身和放松活动)。中年人在运动中最容易犯的错误就是三天打鱼两天晒网。
这样的锻炼对健康没有好处。运动对身体素质和身体素质的提高，在一定程度上取决于运动对人体器官和代谢的反应的积累。
你一周应该锻炼三次以上，因为:●你一周只锻炼1次。每次运动后，你会有肌肉疼痛，两三天后身体的反应就会消失。接下来的锻炼等于从头开始，没有锻炼积累效应。
这样锻炼的人，等于永远停留在起点。●每周锻炼两次。运动后身体的疼痛和疲劳会减轻，运动的效果会有一点点积累，但不显著。
●每周锻炼三次，基本隔天一次。不仅可以充分积累运动效果，而且运动后的疲劳感也很轻。●如果增加的频率是一周4、5次，效果会相应提高。
这样每周锻炼3~5次比较理想。当然，在实施的过程中，我们可以根据自己的感受做一些小的或局部的调整，以便更加实用。
实施一个阶段后，根据自己的反馈信息，重新测试体力，调整运动处方到一个新的水平。
8.一年级科学知识百科
小科学知识
1.兔子用腿拍打地面来传递信息。它们大多用后腿拍打地面，这是它们向雌兔表达感情的一种方式。
2.世界上最大的猴子是狒狒，最小的猴子是矮黑猩猩。
3.“四象”的真名叫麋鹿，是中国的珍稀动物。
4.为什么冰糕会上火？
冰糕之所以会起泡，是因为外界空气中有大量肉眼看不见的水蒸气。到了冷冰糕，冷了就会液化成液滴包围。好像冰糕在“冒泡”。
5.向日葵为什么总是面朝太阳？
向日葵的茎含有一种奇妙的生长素。这种生长素非常怕光。当它受到光照时，它会去背光一侧，同时背光一侧的细胞会迅速繁殖。所以背光的一面会比亮的一面长得快，会让向日葵向光性弯曲。
9.小学生体育健康知识
小学生生长发育迅速，身体不成熟，骨骼、肌肉、内脏等器官脆弱，一定不能忽视保养。小学体育课的内容必须有利于促进学生身体的全面发展，有效锻炼和增强体质。
首先，选择合适的场地
目前条件一般的学校体育场地多为水泥，如篮球场、排球场等。其实水泥沥青铺成的操场，质地坚硬，弹性极强。长时间在这个场地跑跳，不仅容易产生外伤，还会对人体造成慢性损伤。所以有条件的学校要尽量设置塑胶场地。这种场地可以保护学生不受伤害，没有条件的学校尽量保留土场地和战场。
第二，确保设备安全
设备的选择对学生的安全非常重要。学校要努力按照新课程标准的要求，逐步完成设备配备。如果由于条件限制，暂时没有配套的设备，可以动员老师和学生自己制作设备，但必须考虑健康和安全因素。要保证不使用不合格的设备，不能使用不良设备。
三、上课注意事项
1.运动负荷的合理选择。体育本身的特点决定了体育锻炼是主要特征，户外是主要场所，而且是动态进行的，增加了组织教学的难度。如果学生使用器械不当或生理负荷过大，容易发生伤害事故。
2.加强体育课的安全意识。体育课需要学生的身体直接参与活动，确实不安全，有潜在危险。但只要重视维护教育，组织好课堂，正确科学地进行教学，加强维护措施，伤害事故是可以避免的。
3.安全从老师开始。作为一名合格的体育教师，节约意识应该渗透到备课、上课、课后总结的各个环节。备课时要充分考虑各种不安全因素，通过自己的努力逐一消除。不仅要写好教案，还要准备好教材、学生和场地器材，琢磨教材的技术要领、动作结构、重点难点、保护和帮助，充分了解学生的情况，比如身体状况、兴趣爱好、纪律习惯、运动能力等等。
4.教学要严谨。在教学过程中，教师要向学生传授正确的知识、灵敏的技能和娴熟的技巧，采用科学的教学方法，使学生理解和掌握动作要领，明确技术规范，进行准确的演练。教师还必须亲自带领或指导学生做充分的准备活动和必要的专门练习。
5.服装也不能忽视。教师必须对体育课的着装有严格的要求，这样学生才能逐渐养成良好的习惯。如:不要穿皮鞋、凉鞋、塑料鞋；不要携带尖锐的工具，如钥匙和刀。