怎么喝果汁减肥？

1，可以保证每天摄入足够的蔬菜水果。膳食指南要求我们每天吃400克蔬菜和250克水果。如果我们把它们榨成汁，然后吃掉它们，吃起来会非常容易。

2.果蔬榨成汁后，食物的品种可以多样化。比如我们可以把苹果、橘子、猕猴桃、火龙果一起榨汁饮用；

3、更有利于营养的吸收利用，但前提是必须在两餐之间饮用；

4.确实可以在短时间内达到一定的减肥效果。

但如果只吃蔬菜水果，喝鲜榨果蔬汁减肥，也有弊端:

1，如果长期只吃蔬菜水果，会造成蛋白质和碳水化合物的缺乏。要知道，蛋白质是我们人体的主要成分，我们的头发、皮肤、肌肉、内脏等等都离不开蛋白质。伟大的革命家恩格斯曾经说过:“没有蛋白质，就没有生命！”因此，蛋白质对我们尤为重要。

2、导致血糖剧烈波动。因为大部分水果含糖量比较高，不加其他食物直接喝果汁会使血糖剧烈波动，对控制血糖不利。而且含糖量高的水果不仅不会让我们减肥，反而会导致肥胖。需要指出的是，水果中的糖分是果糖，其甜度是葡萄糖的1.2倍。

3、导致膳食纤维的流失。用传统榨汁机榨汁后，我们通常会倒掉果渣。如果这样，我们就失去了蔬菜水果中最珍贵的东西——膳食纤维。其实这就是对我们减肥起作用的宝宝。

4.营养物质在体内停留时间短，吸收利用率低。如果只喝果汁不喝其他食物，会使果汁在胃肠道停留时间短，但营养物质的吸收利用率不高。这是我的建议。如果你一定要喝果汁，你最好在两餐之间喝。因为在这期间，我们的血糖呈下降趋势，这个时候，加一杯鲜榨果蔬汁，可以起到很好的升血糖作用。

怎么喝鲜榨果汁减肥？

1，早餐应该够了。一份早餐是否有营养，取决于是否符合以下标准:是否含有足够的淀粉类主食、优质蛋白质、蔬菜或水果，以及一小部分坚果。在早餐和中餐之间，我们可以喝一杯鲜榨果蔬汁。

2、午餐要七分饱，特别是优质蛋白质的种类要足够全面，鱼、蛋、红肉，可以选一种，还要有主食。

3.晚餐五分饱。如果满足以上条件，晚餐只能喝一杯营养丰富的“潘氏果汁”，这样才能减肥。

所以，喝鲜榨果汁减肥不一定能瘦下来，还需要合理的饮食才能达到理想的效果。另外，边肖提醒大家，这种方法不适合晚上需要加班的白领！希望各位MM能找到适合自己的减肥方法。