卧哑铃和斜哑铃有什么区别？

首先，练习的不同部分:

1，仰卧哑铃:主要锻炼的是整个胸大肌。

2.斜向上推哑铃:主要锻炼的是主要肌肉的上束。

第二，锻炼的效果不同:

1、卧推哑铃:卧推是练习胸肌的主要动作，对增强整个胸肌很有帮助。

2.向上推哑铃:向上推可以让你的胸大肌看起来饱满，不会下垂。

第三，运动顺序不同:

仰卧压哑铃是所有胸肌练习的基础，是练胸肌的主要动作。整个胸肌扩张后，还要做向上和向下的倾斜，来塑造胸肌上下部分的线条，这样胸肌才能美。

第四，哑铃向下压可以加深沿着你胸大肌下缘的线条，让胸大肌看起来更明显。

扩展数据:

新手锻炼胸肌的注意事项(仰卧哑铃，上倾哑铃，下倾哑铃):

1，卧推哑铃属于自由器械卧推，手臂力量不足以控制哑铃的稳定性，容易造成损伤。为了安全起见，初学者不建议哑铃卧推，杠铃卧推最好用史密斯机。

2.卧推时不要拱起背部或憋气，这样会使肌肉失控，很危险。

3.确保哑铃的正确运动轴很重要:

哑铃卧推要放在乳头上方一厘米左右。

哑铃斜向上推时应放在上胸锁骨附近。

哑铃应该放在下胸部。只有这样才能有效锻炼相应的胸大肌目标区域。

4、一定要注意张开手肘，做卧推的时候双臂在身体两侧张开，这样基本上可以依靠胸大肌来完成动作。放下时，手掌逐渐向肩膀两侧前移。此时手臂要自然下垂，成人手的肘面与地面垂直。俯卧撑时，不要主动用力在肱三头肌上。

5.哑铃卧推是一个有风险的动作，你必须配备更好的训练手套和护腕来保护你的手。

百度百科-哑铃鸟

百度百科-仰卧的鸟