如何科学的进行空腹饮食？七天策略？

照常吃饭，只是减少肉的量，记得不要吃零食。

第二天

早餐:牛奶+胡萝卜苹果汁1马克杯。

白天喝:把大白菜、苹果、香蕉混合成汁，然后上班。上班记得不要做体力劳动，每1小时喝一杯果汁。

晚餐:或者果汁。今天尽量只喝果汁，不吃其他东西，尤其是肉、蛋等不易消化的食物。

第三和第四天

这两天的饮食和第二天一样。

这两天会觉得很饿，晚上要早点睡觉，避免难以忍受的饥饿感，睡前多吃点维生素。这个时期也是禁食的关键时期。多喝水有助于加快新陈代谢，排出堆积的毒素。

第五天

胜利就在前方。这期间可以慢慢吃一些面包、麦片等固体食物。但饮食一定要明确，不能油腻，以免给刚恢复的肠胃造成负担。

第六天

可以吃少量的肉和蛋，但不能吃太多。多喝开水。

第七天

排毒是最后一天，可以恢复正常饮食，但注意不要一下子吃太油腻的食物，也不要吃太多蛋糕等甜品。排毒后，你会觉得轻很多，便秘也会减轻，体重甚至会减少14 kg。

扩展数据:

禁食饮食的危害；

1，人体消化道在一定时间内会分泌消化液。空腹的时候，消化道还在蠕动，这个时候没有食物可以消化，只能腐蚀胃肠道内壁。没有食物的刺激，消化功能就会减弱，时间长了就会出现便秘，引发消化道疾病。

2、均衡饮食，每一种食物都需要吃，尤其是含有蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，可以提供人体所需的营养。如果通过空腹饮食只吃一种食物，不能满足身体所需的营养，就会导致营养不良。

3.采用禁食的饮食方式会让人体长时间处于饥饿状态，这样身体就会调用储存的脂肪和蛋白质来补充人体的需要，导致体内胶原蛋白流失，让你的胸部越来越小，只会让你的身材越来越差。

人民网-三种空腹饮食的危害！