我一天应该吃多少黑巧克力？

黑巧克力是生活中常见的一种巧克力，市面上出售的巧克力大多也是黑巧克力，也是人体能量补充的好食物。那么一天吃多少克黑巧克力合适呢？谁不能吃黑巧克力？

一天吃多少克黑巧克力合适；

很多人喜欢吃巧克力，当然也有很多人喜欢吃黑巧克力。黑巧克力质地坚硬，微苦，一般指可可固形物含量在70%-99%之间或牛奶含量低于12%的巧克力。吃黑巧克力可以提高身体的抗氧化水平，对健康有显著作用。一般来说，一天最好不要吃超过50克的黑巧克力。

虽然黑巧克力的糖分和脂肪含量低于白巧克力或牛奶巧克力，但也不要吃太多。吃多了还是容易胖。而且黑巧克力吃多了不仅会发胖，还会引发头痛、月经失调等一系列问题。

不能吃黑巧克力的人；

1，烧心的人。

研究发现，一些食物可以使位于食管和胃之间的食管下括约肌松弛，失去阻止食物回流的功能，巧克力就是其中之一。另一项研究指出，巧克力中至少含有四种容易引起食管下括约肌松弛的物质，包括咖啡因、可可碱、茶碱和脂肪。所以，长期烧心的人要尽量远离巧克力。

2、容易头疼的人。

繁重的工作压力让人头痛欲裂，但不要忽视吃食物也是诱发头痛的因素之一。虽然巧克力吃起来很迷人，但其中所含的酪胺却是头痛的罪魁祸首。因此，接下来的头痛，如巧克力，酒精饮料，干奶酪，熏猪肉和面包和蛋糕酵母，最好避免。

3.患有心血管疾病、糖尿病和肥胖症的人。

与这些名词挂钩的高热量、高脂肪、高糖分的食物，无异于告诉人们要提高警惕，少吃。即使是正常体重，没有慢性病的人，也不要吃太多巧克力，减少其他饮食中油和糖的摄入。另外，多吃蔬菜可以减少脂肪吸收，加速脂肪排泄。

好了，黑巧克力的介绍到这里。朋友们，你们都知道得很清楚。每天吃不超过50克比较健康。