身高161cm，体重166 kg，怎么减肥？

减肥是一个漫长而痛苦的过程。为什么说是长期坚持呢？只有这样才能做到。有人说没有时间，没有锻炼场所。今天给大家介绍一些可以在家锻炼的运动。每天坚持5-10分钟就可以了。

1，可以做平板支撑，这个很好，可以很好的锻炼肌肉。

2，就做俯卧撑，每天坚持做，很有效。

3、有一个简单的动作，上身放平，双腿并拢，然后靠近头部，越靠近越好，注意双腿要伸直，腰部尽量用力向上移动，尽量多做。

4.如果有时间，可以每天早上起来跑步，经常去健身房锻炼，多参加户外活动，这样减肥的效果会更明显。

5.注意饮食也很重要。中午和晚上你不应该吃得太多。7到8点应该就饱了。刚开始会饿，慢慢就习惯了。

6.每个月固定时间称体重，刚开始会减的少一些，但是看到效果后就会有信心坚持下去，三个月就能看到效果了。