减少腹部脂肪的方法是有经验的还是专业的。楼主，男，22岁，去健身房锻炼胸肌和三角肌。

如果减脂效果明显较快，可以控制高血糖指数食物的摄入，多摄入低血糖指数食物，如多吃紫薯、玉米、燕麦、全麦面包，少吃面、米、米粉等主食，在减脂的同时注意补充蛋白质。训练完反组的目标肌肉后，可以做25-30分钟的有氧运动，更有利于减少腹部多余的脂肪。如果你还是不明白，