屁股大肚子大的身材怎么减肥？

很多人在减肥期间会选择快餐和快餐。午饭减半，晚上直接整改。虽然这种做法会让我们在短时间内非常迅速地减肥，但是它打破了身体的节奏。我们的肚子和屁股没办法减，局部减肥也没办法，不符合人体生理。只能有针对性的训练腹部和臀部，同时整体减少。减肥还是那句话。闭嘴，拿起你的腿。

回到大屁股大肚子的身材后怎么减肥？

从饮食入手，首先，如果你每天在家不出门，不户外运动，可以把三餐改为两餐。然后，网上还会有一些有氧运动游泳，减少腿部和臀部脂肪:专家认为，如果想在游泳池锻炼腿部，可以在浅水区的一端跑步，或者穿上救生衣在深水区的另一端做跑步。水的阻力会让你的腿更难移动。

如果节食，基础代谢率会下降，食物热效应消耗的热量并不大。想增加只能多吃，与减肥的目的背道而驰。只能增加运动和活动的热量消耗，大量的高强度运动。

饮食方面，也要控制油性食物，减少食用油的用量。用粗粮和豆类代替一些精白米粉。多吃新鲜绿叶蔬菜，少吃甜食。少喝甜饮料。选择普拉提来对付自己的大肚子。选择半蹲和浅蹲来应对自己的圆屁股。尽量避免剧烈跳跃项目，防止胸部不适。当你瘦了一点，快走还不能满足自己的时候，就开始慢跑，这是一个循序渐进的过程。一定要每天跑前热身，跑后拉伸。

糖和高脂肪食物在食用后更容易转化为体脂，而适量的蛋白质可以帮助身体产生脂蛋白，帮助身体将脂肪运输到四肢等其他地方。