如何在春节回家见父母前减掉10斤？

虽然各种春节恐惧症正以每秒80个脉冲的速度向你逼近:催婚，年终成就大赛，七大姑八大姨的节日问候。......

但家庭团聚的温暖是任何欢乐都无法替代的。

俗话说，放松是堕落的开始。在这个快乐的时期，有多少时尚小姐回家后真的变成了四凤、丫蛋和二花？

别说普通人，就算明星小花稍有懈怠，也会被打回地球。白百何，一朵炙手可热的花，在“出轨”和“离婚风波”爆发后，已经从时尚ICON沦落为村长三胖。

魅力女神杜诗梅胖了之后，虽然气场还在。但在今年的跨年晚会上，女神每换一次走秀，整个舞台都会随之颤抖。

所以你还要用明星的天然底子为自己的堕落找借口吗？没有丑女人只有懒女人，这是真的，也是有道理的。

WULI大家，作为一个新锐独立的年轻人。时刻保持端庄的仪态和良好的自我形态管理，是体现精神高度的必备素质。

其中，运动不仅能让你保持健康紧致，还能让你看起来更有活力！

在众多运动中，普拉提是一个不错的选择。普拉提是一项全身协调运动，主要锻炼人体深层的小肌肉群，保持和改善正常姿势，达到身体平衡，发展躯干和四肢的活动范围和能力，强调核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和支配，配合正确的呼吸方法。

练普拉提要先练普拉提的“肋间呼吸法”，发力时吸气(腹部拉伸)，收腹时呼气。

吸气时，双手放在两侧肋骨上，让肋骨向两侧扩张，将空气深深吸入肺部。

呼气时，让肋骨和腹部回缩，胸部慢慢向内挤压气体，然后向外推出。

好了，接下来，贴心的K小姐就为姑娘们介绍几个经典的普拉提动作，动起来吧！

腿部直立伸展:锻炼腿部和腰部肌肉。

锯普拉提:锻炼手臂和背部肌肉。

腿部拉伸普拉提:锻炼手、腿、腰的肌肉。

交错普拉提:锻炼肩、腰、腿的肌肉。

每个动作10-50次。刚开始的女生需要量力而行，一组动作休息十秒。每天运动后记得舒展身体，充分舒展经络。

运动是长期的选择。效果会潜移默化的显现出来。道理虽然明白，但重要的是坚持。

姑娘们掌握了这一套塑身方法后，相信在各种年终聚会上炫耀自己的优雅是再自然不过的事了，也不再有辛苦一年的负担了。

好了，今天就到这里。我喜欢你的小君酱。下次见~