怎么喝酸奶减肥？怎么喝酸奶减肥？
1，什么时候喝酒最好？
(1)饭前喝酒可以刺激食欲。
酸奶独特的风味可以刺激人的食欲，增加对食物的食欲。饭前喝酸奶还可以激活消化系统，适当提高消化系统的工作效率，提高食物的消化效率，也可以提高营养物质的吸收效率。但饭前不宜喝太多酸奶，只是为了达到开胃的效果，否则会阻碍消化系统，适得其反。
(2)饭后饮用有助于消化。
酸奶中的真菌可以提高消化系统的工作效率，提高营养物质的吸收和利用。最佳饮用时间在饭后30分钟至2小时之间。这个时候酸奶和酸奶不会给消化系统造成负担，反而可以促进肠胃的消化吸收，营养物质的利用率会更高，此时肠胃对营养物质的吸收效率最高，也可以让酸奶的营养得到更完美的利用。这个时候可以多喝点酸奶，控制在120g左右最合适。
(3)睡前喝最多的钙。
人体的血钙含量在12 pm时最低，也就是说此时钙的吸收效率最高，所以睡前喝酸奶可以更好的为人体补钙。饮用量控制在120g左右最合适。吃多了也会对肠胃造成负担，晚上肠胃也需要休息。肠胃得不到休息，容易引起肠胃疾病，所以适量最为合适。晚上喝完酸奶记得漱口或漱口，否则酸奶中的酸性物质或真菌会伤害牙齿，严重危害牙齿。
2.不要空腹喝酒。
1，不要空腹喝酒。
酸奶虽然含有一些营养成分，但是空腹喝酸奶中的营养成分是不会被消化吸收的，而且还会对我们的肠胃造成伤害。人空腹喝酸奶，胃酸过高会杀死乳酸菌，保健功能减弱，所以不能空腹喝酸奶。
2.空腹喝酸奶的危害
空腹喝酸奶会失去保健功能，刺激肠胃。酸奶中含有的活性乳酸菌如果加热会被杀死，乳酸菌可以增强肠胃消化。如果空腹喝酸奶，是达不到保健的。空腹喝酸奶。此时胃酸过高，酸奶中的双歧杆菌是耐酸的，双歧杆菌会被破坏。不仅如此，空腹喝酸奶还会导致酸奶中蛋白质的消耗，营养得不到吸收。
3.健康提醒
虽然酸奶不能空腹喝，但是我们可以每天在午餐时间、午餐后两小时或者晚上喝酸奶，这是极好的，因为这个时间有助于身体吸收钙，酸奶中的乳酸也会促进钙的吸收。同时也要注意酸奶中的一些菌株和酸性物质，会对牙齿造成一些伤害。喝完酸奶要及时用开水漱口。
3.喝酸奶的常见误区
(1)多喝酒减肥。
酸奶是好的，但是有些人经常饭后大量喝酸奶，容易造成体重增加，因为酸奶本身就含有一定的热量，饭后喝多了相当于摄入了一部分热量。对于健康人来说，每天早晚一杯，可以达到身体所需的营养，同时也起到了酸奶的作用。
(2)饭后饮用更有营养。
饭后饮用会刺激我们的胃酸分泌，帮助我们消化，改善肠胃功能。饭后一小时左右饮用时，胃液会被稀释。此时酸奶中的钙更容易被吸收，其营养价值会起到一定的作用。
(3)酸奶不等于酸奶饮料。
现在的酸奶品种琳琅满目，酸奶饮料也与日俱增。但酸奶是牛奶发酵后乳酸菌制成的，酸奶饮料只是饮料的一种，含量和成分差别很大。
(4)酸奶并非老少皆宜
酸奶虽然营养价值高，但并不适合所有人喝。有腹泻或肠道疾病的人，在肠道不舒服的时候要谨慎喝酸奶，1以下的宝宝也不要喝酸奶。每个人都要根据病情选择适合自己的酸奶。
(5)酸奶不宜与加工肉类同食。
酸奶一定不能和香肠、腊肉等高脂肪加工肉制品一起吃。因为加工肉制品中添加了亚硝酸盐，亚硝酸盐会与酸奶中的胺类反应生成致癌的亚硝胺。
(6)酸奶不能充饥
相信很多上班族或者学生经常在饿的时候抓起一杯酸奶一下子喝掉，因为空腹时胃里的酸度过大，酸奶里的乳酸菌很容易被胃酸杀死，不会达到保健的作用。喝完酸奶马上刷牙，因为酸奶中含有的一些细菌和酸性物质对牙齿有很大的伤害。
4.如何选购酸奶
(1)取决于日期
购买酸奶前，请仔细看清楚产品包装上的生产信息是否过期或即将过期。不要以为保质期越短越好。酸奶的效果受储存温度的影响。一般酸奶需要在2到6摄氏度的条件下保存。尽量选择信誉好的企业生产的酸奶。
(2)看标签
看酸奶包装上是否印有“复原乳”、“乳酸菌饮料”等字样，说明你买的不是真酸奶，是一种酸性饮料，可能还添加了肠道益生菌，但促消化效果肯定比纯酸奶差。复原乳是鲜牛奶经过高温杀菌干燥后，再与纯净水混合或与牛奶、乳制品加工而成的奶粉，可以降低生产成本，但复原乳的吸收率远低于纯酸奶。
(3)看成分表
纯酸奶的酸味是由鲜牛奶发酵而成，每100g牛奶含有95%的蛋白质，19%的能量，还有少量的糖和脂肪，而酸奶饮料的蛋白质含量很低，酸味是由食品添加剂调节的。大家要看配料表，看看配料表第一位是不是原料奶，这样才能区分酸奶和乳酸饮料。