什么运动燃烧脂肪最快？
1，最强燃脂运动
首先，跳绳
说到有氧减肥运动，跳绳自然是离不开的。跳绳是一项高强度的运动。在跳跃过程中，我们全身的肌肉都会紧张，也要配合双手的摆动。这项运动不仅可以让我们快速燃烧脂肪，还可以锻炼手臂、臀部和腿部的肌肉。我们应该在练习过程中保持呼吸稳定，与同伴一起练习也可以增加它的兴趣和动力。
二、健美操
有氧运动很受女性欢迎，因为它的练习不受时间和地点的限制。我们可以在健身房和教练一起练习，或者一个人在家看CD。而且有氧运动的种类很多，无论是可爱的拉丁舞运动，还是非常厉害的搏击运动，都可以帮助我们燃烧脂肪，塑造身体曲线。练习的时候我们不会觉得无聊，这对长期坚持很有帮助。
第三，我们走吧
是的，散步也可以帮助我们减肥。如果我们不喜欢跑步，快走也可以帮助我们燃烧卡路里。快走也适合各种人群练习。如果每天坚持练习快走半小时以上，可以看到明显的减肥效果，而且也相对安全，不容易对身体造成伤害。我们可以通过增加练习的时间和速度来达到更好的训练效果。
第四，跑步
跑步减肥是最简单的运动减肥方式之一。不需要任何道具，随时随地都可以做到。
早上和晚上是跑步的最佳时间。早上，空气很清新。出去跑步，锻炼全身。呼吸的同时，你会面对温暖的阳光。这个时候紫外线不要太强，可以帮助你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。晚上吃饭前跑步也不错，温度没那么高，容易开始跑步，对控制食欲也有帮助。
动词 （verb的缩写）网球
球类运动一直特别受欢迎，网球就是其中之一。更何况还有更好的燃脂塑形效果。打网球是一项非常消耗体力的运动，我们可以在最短的时间内减少最多的热量。
练网球需要我们的眼、身、心全面配合，很有挑战性，但同时又能提高运动的乐趣。坚持打网球可以让我们拥有苗条健美的身材。
2.燃烧脂肪和减肥的作用
1.跳跃方块
动作:双脚张开至肩宽，慢慢下蹲，身体微微前倾；向上跳，直到全身挺直；连续做10次完成一组，休息20秒左右，重复动作。
适合:大腿和臀部。
次数:做3组，每组10次(适应后15次)。
2.刺
动作:右脚下蹲，做弓步，膝盖成90度；然后站好，直到全身挺直；换另一只脚，重复动作；连续做10次完成一组，休息20秒左右，重复动作。
适合:大腿、小腿和臀部。
次数:做3组，每组10次(适应后15次)。
3.厚木板
动作:类似做掌压支撑身体；拉起背部和臀部，保持动作不变20秒；做完后休息20秒左右再重复动作。
适合:腹肌
做法:做3组，每组20秒(适应后可以增加到45秒)。
4 .鲍比·伯皮斯
动作:类似做掌压支撑身体；然后手屈曲，身体下降，直到整个人倒地，手掌离地；然后将手掌放回地面，伸直手臂，双脚向前跳跃，身体看起来像虾；最后整个人跳起来，双手拍在头上；连续做五次完成一组，休息20秒左右再做一次。
代表:整个身体
次数:做3组，每组5次(适应后10次)。
注意:
强度不一定要“高”。请量好自己的体力，不要太勉强自己。