体重减轻记录

在这里，我们安排了减肥期间的一日三餐，可以保持均衡饮食，健康减肥~ #一个人吃什么#健康减肥#减肥吃这些#日常减肥。

减脂配方

早餐——注意碳水化合物

午餐——注意蛋白质

晚餐——注意维生素

早餐-碳水化合物

碳水化合物，蛋白质，维生素，脂肪。

午餐蛋白质

碳水化合物，蛋白质，维生素，脂肪。

晚餐-维生素

碳水化合物，蛋白质，维生素，脂肪。

减脂期间注意

1.不推荐精制碳水化合物。

2.不吃肥肉，不炒肉，不吃皮。

3.不要吃二次加工精制的食物。

4.没有重油，高盐和高糖

5.不要吃有隐形原料的食物。

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