彭于晏玉妍有哪些快速减肥的演技方法？

第一:严格控制饮食如果想在短时间内快速减肥，严格控制饮食是最基本最有效的方法。很多明星在运动过程中通过严格控制饮食来达到快速减肥的效果。这是彭于晏玉颜瘦身期间的情况。瘦身期间，他基本都是用水做饭，少油少盐。而且如果想要更好的饮食，安德鲁推荐的炖菜也很不错，调料主要是盐和黑胡椒。

饮食期间，米饭、面条等主食肯定是不需要的，主要是高蛋白食物和蔬菜。除了鸡蛋，虾、鱼、鸡胸肉、牛肉等都是优质蛋白质。不过值得一提的是，鸡蛋不能和蛋黄一起吃，主要是蛋清，蛋黄的胆固醇和脂肪含量还是挺高的。然后就是各种蔬菜，菠菜，胡萝卜，西兰花，黄瓜，西红柿等等。

第二:充足的运动彭于晏玉妍可以在短时间内快速减肥。除了严格的饮食控制，还需要大量的运动。明星有空的时候会抽空去健身房。减脂期间基本都有专门的教练帮助指定健身计划。彭于晏雨燕这段时间运动量很大，可以消耗更多的热量。

因为饮食上已经有了热量缺口，再加上一部分运动消耗，每天的热量可以保持一定的缺口，时间长了，体重就会瘦下来。因为没有太多的脂肪摄入，可以在这段时间通过运动减脂，所以体脂率一下子就下去了，从而达到减肥的效果。

第三:保持健康的作息。很多人肥胖是因为不健康的作息。健康的作息可以保证健康的身体。所以在减脂期间，一定要养成健康的作息习惯。除了健康饮食，保持运动之外，一定不能熬夜，一定要保证有足够的休息时间。其实我们在睡觉的时候也在减肥。人在睡觉的时候会不断消耗热量，所以睡觉也是减肥的关键。

通常睡眠时间严重不足的人会变得肥胖。但是，如果你有充足的睡眠，健康的饮食，良好的运动习惯，减肥的效果会非常好。而且这种减肥方法比节食健康得多，不会给身体造成太大负担。