在家减肥
优缺点分析如下:
(减肥药)
1.安非他明:
原理:控制下丘脑的“摄食中枢”，减少食欲和食量。
影响:长期或大量使用会上瘾，产生失眠、便秘、幻视、幻听等症状。副作用包括:多嘴、紧张、情绪激动、易怒，少数人会有自杀和暴力倾向。一旦对药物产生依赖，停药后会出现抑郁。
2.利尿剂:
原理:因为脱水导致暂时性体重下降。
效果:不是减脂，而是停药后体重增加。副作用包括:呕吐、头晕、血压下降、糖尿病、肾功能损害，甚至危及生命。
3.甲状腺激素:
原理:促进新陈代谢，增加热量消耗。
影响:可能引起心血管系统等疾病。
4.膨胀剂:
原理:通过摄入大量不能被人体域元素消化吸收的膳食纤维，容易使胃肠道产生饱腹感，并因其高吸水性而减少食量。对于胃口极好，吃高糖高油零食，或者吃得太快的人效果不好。
作用:大量摄入会影响钙、铁、锌等矿物质的吸收和平衡。
5.泻药:
原理:腹泻间歇性发作，使胃？食欲不振。
效果:经常服用会出现贫血和肠胃疾病。如果你停止服用它，你会增加体重。
(外科)
1.胃切除术:
原理:减少胃容积15 ~ 30%，通过减少胃容积来减少食量。
影响:术后消化道正常消化吸收功能受到影响。
2.皮下脂肪局部切除术:
原理:通过手术切除(或吸出)腹部和臀部多余的脂肪。
效果:手术后你的体重会再次增加。
3.小肠循环法
原理:要缩短小肠，有两种吻合方式:空肠残端和回肠残端或空肠残端和回肠残端，这样可以减少营养物质的吸收。
影响:可能有胆结石、尿道结石、关节炎、中毒、肝功能差、秃顶、贫血等不良影响。
(饮食法)
1.减肥茶(减肥糖):
原理:食欲不振，食量减少。
效果:导致营养不良和虚弱，不服用时恢复食欲，体重增加。
2.吃脂肪:
原理:影响食欲。
作用:容易营养不良，导致腹泻、脱水、血胆固醇升高。
3.高蛋白饮食:
原理:抵抗饥饿，提高代谢率。
影响:不适合有心脏病和高血压的人。会增加肝脏代谢负担，还可能影响肾功能。长期使用可能会引起骨质疏松、抽筋等现象。
4.饥饿法(禁食法):
原理:消耗身体蛋白质和脂肪。
影响:造成身体氮负平衡，大量水和电解质流失。
5.日偏食:
原则:多注意吃某些食物，量少，营养不均衡。
影响:影响正常的代谢功能，引起营养不良、脱发、健忘、注意力不集中、皮肤松弛等。
(其他)
1.三文、盐液绷带和低频电子蒸气:
原理:身体暂时失去一些水分。
效果:喝水会重新恢复体重。
2.针灸和指压按摩:
原理:降低食欲。
影响:不可持续。一旦停止针灸或指压，你的食欲就会恢复，体重仍然会上升。
3.瘦身裤和束腰带:
原理:毫不费力。
影响:无效，脂肪不会凭空消失。
4.物理脂肪推进器:
原理:毫不费力。
影响:无效，脂肪不会凭空消失。
蜂蜜减肥
2005-4-23摘自:雅口减肥网
蜂蜜是一种天然的营养物质，含有优质的糖分、维生素和矿物质，可以燃烧人体的能量。只要在一日三餐中加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体内的堆积。
蜂蜜具有极佳的杀菌效果和排毒效果，有助于排出体内堆积的废物，提高全身的代谢功能，使体内堆积的多余脂肪因不能被很好地消耗而作为能量燃烧。蜂蜜中的糖分如果能从胃中输送到血液中，就会变成能量，迅速消除疲劳。因为血糖的上升，空腹的感觉也消失了。
怎么用蜂蜜减肥？如果你想试试，可以用以下方法。
早餐前可以在水中加入蜂蜜，午餐和晚餐可以吃少量粥。大部分人吃了两天蜂蜜会感到轻松愉快。五天后可以吃面等易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
用这个方法，很多人3天瘦了3公斤。其次，便秘和焦虑的症状也可以消除。
但是，蜂蜜减肥也有注意事项。因为水有利于人体新陈代谢，所以要经常喝水。但应控制含有咖啡因和鞣酸的饮料和酒精，以免刺激内脏，香烟也应禁止。
蜂蜜可以消除人体内的垃圾，恢复人体原有的代谢功能。真是便宜又好的减肥食品。
注意:以上是常见的蜂蜜减肥法，但是这种减肥法营养不均衡，容易反弹，不健康。我们建议蜂蜜只需要在早上起床的时候喝一杯淡蜂蜜水，或者在每次饭前30分钟喝一杯。蜂蜜减肥的主要作用是改善便秘，平衡血糖，蜂蜜减肥对因便秘而肥胖的人特别有效。
节食减肥
2005-4-23摘自:雅口减肥网
饮食是一种通过均衡营养的饮食来减肥的方法；
主要是通过选择健康、有营养的低热量食物，养成健康的饮食习惯。这是一种终身受益的方式。减肥是一个改变生活习惯的过程。只有改变生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
每天定时定量吃三餐！！！(减肥和挨饿是被禁止的)
不吃宵夜和西式快餐。
每天至少喝2升水(1暖瓶或10杯)。
每天吃一个苹果，400克蔬菜(绿豆、嫩黄豆、黄花菜除外，有毒，越长越好)。
避免油炸和油炸食物，蛋黄(1蛋黄等于6蛋白质热量)，动物油，高脂肪高热量食物。
蔬菜最好是凉拌，用油少，营养丰富。汤其实没什么营养，盐和油也很多，不要吃。
延长进食时间可以降低食欲(胃吃饱后将饱腹感信息传递到大脑需要15分钟)。
吃的顺序应该是先菜，后菜菜，最后肉。这个顺序可以让你多吃蔬菜，少吃食物和肉类。
不要吃高脂肪、高盐或高糖的零食。如:瓜子、坚果、果冻、蜜饯(这是水果去除维生素和水分后剩下糖分和残渣的垃圾食品)。
猪肉脂肪含量高，含有能快速长肉的激素。尽量少吃羊肉兔肉贝类。
少吃肉后，最好每天吃点豆制品，也吃鱼补充钙和蛋白质。一般海鱼比淡水鱼好，带鱼很好，都是野生的，淡水鱼中的草鱼很少吃饲料。
瑜伽减肥
2005-4-23摘自:雅口减肥网
瑜伽号称减肥:通过做瑜伽，可以修饰身体曲线，长期练习减肥，适度调整体型。
专家的话:瑜伽是一项不需要特殊器械，可以在家里进行的运动。从运动减肥的角度来说，如果你渴望减肥，渴望看到体重秤上的数字减少，不妨选择更剧烈的有氧运动来燃烧脂肪。
不过，别看瑜伽动作慢。在腹部深呼吸使体内氧气供应充足时，可以通过瑜伽的各种姿势充分拉伸身体的肌肉和韧带，对训练骨骼和肌肉的柔软度有很好的作用。特别是拉伸脊柱的动作，可以刺激植物神经，促进新陈代谢。一节课下来，你会气喘吁吁，浑身是汗。
此外，瑜伽的减肥效果并不像有氧运动那样立竿见影、显而易见，但长期练习瑜伽可以修饰全身曲线均匀的线条。你练习一段时间后，会发现穿衣服时腰腹明显更松，体态更匀称。
蔻驰·林敏谈论瑜伽减肥。
主持人:我觉得瑜伽更多的是滋养自然和精神。减肥真的有效吗？
林敏:它一定起作用了。从瑜伽的角度来说，减肥并不是那么简单。一方面，有些人认为自己胖是因为吃得多。其实他们吃多少并不是决定你肥胖的原因。瑜伽分为精神状态等多种原因，尤其是女性精神状态不好的时候，她会心烦意乱，经常在这个时候吃很多东西，而且是垃圾食品。还有一点就是平时的习惯不好。你看到有人去健身房锻炼。她只是锻炼手臂、腹部和腿部。她没有想到，如果在日常生活中稍微注意一下，可能就不会有肥胖问题了。比如坐的方式，站的方式以及平时工作的状态。比如打字，怎么坐，怎么走，收腹挺胸就不一样了。瑜伽是为了提倡健康自然的生活方式。
网友:瑜伽对局部减肥有用吗？
主持人:大家比较关心的是肚子比较大，大腿特别粗。这两部分比较重要。
林敏:大腿和腹部几乎是每个女人的焦点。让我们回到刚才谈到的习惯。平时的生活习惯，站姿坐姿都很重要，而且你是否参加一些活动或者锻炼，不一定是瑜伽，但是我们今天的话题是瑜伽。我认为瑜伽是最没有压力的减肥方式。
林敏:因为瑜伽伴随着非常缓慢的呼吸，所以它是一种清洁的方式。比如你的脂肪就是你体内的一种垃圾。它是通过三个渠道清理的，一个是姿势，就是我们做一个又一个姿势，一个是呼吸，就是清除你呼吸道里的垃圾，一个是清除精神上的垃圾。三个渠道一起去给你清理垃圾。
林敏:减肥也是如此。首先你要面对自己的胖。你得找出原因。为什么我的腹部会堆积这么多脂肪？可能是因为平时长时间保持一个坐姿。可能你经常坐在电脑前五六个小时，一动不动两三个小时。如果长期形成这个习惯，肯定会堆积脂肪。首先你要面对问题，找出原因。我不是说一上来就告诉你一个姿势。一个姿势解决不了那么多问题。
林敏:还有你的生活习惯好不好。还有一些姿势，你说是局部胖。其实我们在练瑜伽的时候，并不是说只要有脂肪的地方就一直练这个部位。瑜伽讲的是全身，可能是你内分泌失调造成的。这个时候你要做一些瑜伽的姿势来缓解和调节内分泌系统，尤其是女性。男人也是。
网友:现在市面上有很多卖瑜伽的CD。如果自己练习，没有老师指导会这么顺利吗？会不会因为呼吸方法配合不好而给身体带来一些伤害？
林敏:有可能一本书和一张CD永远代替不了一个老师，因为老师可以交流，可以有反馈，而一本书和一张CD永远不可能有反馈。
林敏:我建议你在学习前或者学习一段时间后读一些书，这将有助于你更多地了解瑜伽这种运动和健身。如果你学过一段时间瑜伽，练过瑜伽，那就按照光盘练，很好。但是现在真的很可惜。现在我们中国有很多不同水平的瑜伽教练。当然，我不是在批评谁。我在提醒你，现在瑜伽越来越流行，国内健身房对瑜伽教练的需求越来越大。一些健身房可能每天都提供瑜伽课程。可能其实只是说需要一个瑜伽教练，但是这个瑜伽教练不一定是很懂瑜伽的人。所以在教学的过程中可能会有一些他不是很了解的东西，比如他的呼吸怎么调节，他的意识怎么形成，他应该待在哪里。在他不太清楚的情况下这样引导学生，是很让人担心的。
林敏:瑜伽在中国应该还处于起步阶段。不如找些好书，好资料，好光盘，会更好。确实有些人因为得到的信息不畅，练习时不注意呼吸和肌肉方向，练习方法不正确，可能会造成一些伤害。很有可能。
网友:准备要孩子了。一直在练瑜伽，想坚持下去，但是又担心会不会对以后生孩子有一些影响。
林敏:事实上，瑜伽不分年龄和性别，但是如果你怀孕了，或者你属于一个特殊的群体，就需要注意了。但是你现在没怀孕就不应该是特殊群体。你只是有个计划。如果你有计划，我建议你尽可能长时间坚持练习所有的瑜伽姿势，因为所有的瑜伽姿势都会对你的身体有帮助。除非你有一些缺点，比如一些疾病，尽量找一些好的瑜伽材料或者瑜伽教练，尽量避免不适合练习的姿势，因为瑜伽中有一点一定要注意，瑜伽适合每个人练习，但不是每个姿势都适合每个人。
主持人:不同的人有不同的方法？
林敏:是的。比如每个人都有一些问题，可能我的腿僵硬，可能我的腰僵硬，或者我的膝盖有问题。但是所有人吃的药都一样，患者的效果也不是特别好。如果有选择有目的的练习会好很多。你一定要找个好教练，真的不要走错路。
网友:练瑜伽需要结合饮食吗？
林敏:那太好了。
主持人:要注意饮食清淡吗？
林敏:瑜伽实际上是一种生活方式。这不仅仅是一项运动。它包含了太多的内涵，不仅仅是姿势。我们现在说的是我们在瑜伽馆和健身房看到的。只是瑜伽的一小部分，也就是瑜伽姿势。另外它的饮食也是一大块，就像我现在正在做的这本书，完全是关于瑜伽饮食的，包括生活方式和交友方式，哪一个是生活中要注意的。如果你改变你的生活习惯，包括你的思维方式，你可能会更平和，更清晰，更少急躁。
网友:我买了惠兰瑜伽。你的清心瑜伽和惠兰瑜伽有什么区别？
林敏:惠兰瑜伽，为什么叫惠兰？其实瑜伽就是瑜伽。我们做的是同一个体系，叫哈达体系，我以前学过哈达瑜伽。
主持人:你最初是在哪里学的？
林敏:我的老师是马来西亚人。感觉自己和瑜伽很有缘分。到现在为止，我有很多印度老师。到现在为止，我可能接触过一些最纯粹的瑜伽体系。当然，你说有很多不同的系统，不同的系统。不管叫什么，这些系统的目的和宗旨都是一样的，就是身心合一。
林敏:瑜伽意味着连接，结合你的身体和心灵。对我来说，惠兰是学长，也是老师。我试着联系她，但是没有。听她的一些学生说，她现在在美国，可能自己做了一些关于瑜伽的东西，也很不错。
林敏:我为你安排了我的瑜伽。我安排在早上，中午，晚上临睡前，可以帮助现代人选择他的姿势，但是惠兰比较全面，我觉得应该都不错。我介绍了一些现代瑜伽系统。
网友小林:练瑜伽几个月了，身材好点了，但是体重变化不大。
林敏:你为什么这么匆忙？你的身体变好了，身体密度会更高，会更紧致。恭喜你。如果女性能让皮肤变得紧致，她们会感觉更好。他们为什么要相信天平？瑜伽里有一句话叫“倾听你身体的感觉”。现在告诉你你的感受。感觉自己更瘦了，身体更紧了，所有的肌肉都绷紧了，肌肉增加了，身体更线性更漂亮了。
主持人:这里面有心理作用吗？
林敏:会有的。几年前在日本，他们一直流行一种有意识的美容方法，有时在瑜伽中也会发现。这只是一个新概念。据说人的意识会影响很大。比如你想到开心的事，你会立刻觉得自己的面部肌肉会更漂亮，表情也会更漂亮。如果想到很压抑的事情，整个人的心态也会加速沉重难受的感觉。
主持人:练瑜伽减肥的话会瘦下来，但是停下来之后会有反弹吗？
林敏:我认为和其他运动相比，瑜伽是反弹最少的。练瑜伽有三个条件，一是姿势，二是意识，三是呼吸。这三个条件逐渐结合。如果停止姿势，可以每天做一些呼吸练习。呼吸练习可以帮助你按摩内脏，消除腹部更多的脂肪。腹式呼吸在瑜伽里。经常这样呼吸，腹部每天都会运动。
主持人:深呼吸，对吗？
林敏:是的。
主持人:瑜伽还有一个功能。水可以从这个鼻孔进去，从那个鼻孔出来。
林敏:是的，这是一种很好的锻炼和清洁方法。这种清洁方法就是清洁我们的呼吸道。左鼻孔进右鼻孔，右鼻孔进左鼻孔。这是一种清洁方法，瑜伽本身就是一种清洁方法。呼吸也是通过空气和氧气来清洁呼吸道，也可以通过外部的水。水是个很好的东西，喝下去就是一种内部排泄。另一种是通过呼吸道。
林敏:但是我建议你只能在有经验的瑜伽老师的指导下进行。自己做的时候很容易噎着。这种方法一开始感觉很呛，但是三四次之后，你就习惯了。
主持人:看到你的身影感觉特别好。能给我们网友一些建议吗？因为主要讲减肥，那么我们的网友在日常生活中应该注意些什么呢？你是瑜伽教练。从饮食上自己是怎么做到的？有哪些时间表？
林敏:坚持你所做的事情非常重要。从1993年到现在11年我都没消停过。每天早上我都会做一些倒立，很简单，向前弯腰向后仰。瑜伽姿势很好，拜日式，谁都会。瑜伽是任何人都能做的运动。我自己的习惯是尽量清淡饮食，也就是清洁食品和绿色食品。
林敏:如果你必须吃肉，你应该少吃红肉。如果可以，想吃白肉就吃白肉。鱼是整条的，小鱼更好。尽量少吃。瑜伽中有几种食物非常好，比如麦片。我早上会吃牛奶，麦片，麦片或者全麦面包，然后是水果。我中午可以吃沙拉。每餐前最好吃沙拉，比如蔬菜水果沙拉和汤。
主持人:你也是饭前喝的吧？
林敏:南方人有一个好习惯。他们饭前喝一点汤，但北方人不喝。他们饭后喝汤，容易发胖。饭前喝一点汤对胃更好。还有坚果、核桃、干果、杏仁等，可以给身体提供一些热量。多喝水，它可以清洁你的身体。
林敏:因为我每天都有课，所以我早上会少练习。大部分精力会花在上课的学生身上，不会练那么多。可能我一个人的时候会练一些适合自己的技能。如果没有课，我还是会坚持锻炼。当然，我不会让自己出汗。我会做一些呼吸练习。我的态度总是很好。即使在我最丑的时候，我也觉得自己最漂亮。比你漂亮的人很多，比你优秀的人也很多，但是善待自己，仅此而已。每天告诉自己，我是最棒的。
主持人:看来瑜伽不仅能减肥，还能增强自信。
林敏:我会的。你有这么多脂肪，你越想它，它就越少。如果你感到放松，它自然会消失。改变一切，拥有更好的态度。
网友:瑜伽的每个动作我几乎都知道，而且做了很久了。怎么我喝完就没什么感觉了？
林敏:你太灵活了吗？你可以做瑜伽作为伸展运动。
网友:做瑜伽要多久才能有感觉？
林敏:瑜伽从感觉开始。我教过杂技团的人和做柔力操的人。他们的柔韧性好到没什么感觉，但那是体操和杂技。我们做的是瑜伽。我们要有呼吸和意识，呼吸和意识不能没有感觉。也许你做错了什么。这件事可能做得不对。你应该用心去感受如果没有你的心，一切都是这样，你就无法与你的身体交流而没有感受。
主持人:瑜伽可能不要求每个动作都必须在一个特别的地方做，只要感觉最舒服就行？
林敏:是的。基于你的身体感觉，你经常第一天来我的课，第一次练，有的人已经跟我练了一两年了。怎么能在同一个班练习的时候对他提出同样的要求呢？也许我们做同样的动作，要求不同，但大家的感受都是一样的。当你拉伸的时候，你应该感觉到你的拉伸位置和你的呼吸是一样的。做好自己的极限就好。瑜伽不是一种竞争性的运动。
网友:我觉得瑜伽比较神秘，所以练瑜伽会不会有走火入魔的感觉？
林敏:(笑)你觉得我很神秘吗？我练习了这么长时间。有记者采访我的时候，我就坐在那里等他。然后他走过来问我，我在找林敏，我说我在。人家不信，说不可能。我想象的应该是很严肃，大辫子，很严肃很神秘的感觉。其实瑜伽是最自然的，它是你的行为，不应该有什么神秘感，它提供了一种生活方式，非常自然简单。
主持人:如果你之前身体有过一些扭伤，那么在练习之前是否应该充分调理？
林敏:这是一个非常好的问题。很多人不仅有扭伤，还有一些疾病，比如颈椎病，肠胃病。瑜伽对这些疾病会有一些辅助作用，但是瑜伽教练不是医生，所以你一定要咨询医生，看看你的身体状况怎么样，然后问他你能不能做到这一点，能不能开始锻炼，然后找有经验的教练慢慢调整辅助。有些人扭伤了腰，可能只是肌肉拉伤。当然，如果更严重的话，也要分开对待。如果太严重，等到你能动的时候。
林敏:如果只是轻微的肌肉拉伤，那就没必要了，因为适当的运动有助于痊愈。你不要老是刺激那个部位，可以刺激周围的关节和肌肉，加强血液循环，帮助它恢复，是有好处的。
主持人:现在瑜伽的种类多吗？有没有可以在办公室练的瑜伽，有的可能是专门针对减肥的？
林敏:这只是意味着我们把一件事情分开，以区分不同需求的人，并针对他们的需求。其实瑜伽会有这些功能。说到办公室瑜伽，已经有近6000年的历史了。6000年前，没有“办公室”这个词。你说办公室瑜伽确实是现代瑜伽的一个概念，因为任何拉伸和挤压都可以在任何小空间进行，只是环境不同而已。可以带回家，也许在卧室或者客厅做瑜伽。这只是一个概念。
网友:瑜伽减肥太慢。有什么聪明的方法可以更快减肥？
林敏:因人而异，有些人喝水也会胖。瑜伽减肥需要多长时间，减肥效果有多好，因人而异，因为每个人的内分泌系统、消化系统、呼吸系统都不一样，适应能力和速度都有关系，坚持的时间长短也有关系。原因很多，有客观的，也有主观的。
主持人:我们的瑜伽有没有细分，比如某个姿势是不是以某个部位减肥为目的？
林敏:是的。但是你需要一个好的教练来帮你设计一套这样的动作。如果我自己感觉的话，肯定有你说的那种。如果你要我设计，我完全可以帮你设计，但是我觉得瑜伽反正是瑜伽，瑜伽要全心全意去做。如果你真的练习瑜伽，你应该在每个部位都练习，因为瑜伽说我们的身体里有一种至关重要的能量，就是能量在我们的生命中循环。
林敏:如果你只练习一个部位，你的能量可能在这个部位流动顺畅，但你不锻炼的部位关节可能会僵硬，所以我们的能量感觉不会太好。我建议你加强腹部和腿部的锻炼，但不要忘记全身。因为如果是这样的话，你好好对待你的身体，你的身体会回报你更苗条，身材更好。
主持人:我们在健身房练的瑜伽应该是针对全身的。
林敏:是的。我有时会在课堂上根据学生的要求进行设计。可能这堂课更侧重于腰腹的位置，但我觉得还是全身的好。
网友:我来月经的时候练过瑜伽。这会导致什么样的后果？
林敏:女性不提倡在经期练习，尤其是前三天。一些最初的瑜伽修行者对这个问题有一些争议。有人主张永远不练，有人认为练了也没什么不良反应。瑜伽的能量式是从尾骨开始提升的，这是排毒的过程。当你倒立时，似乎毒素回到了你的头上。
主持人:看来倒立可以促进大脑的血液循环。
林敏:但是你最好不要在经期练习，尤其是前三天。
网友:初中伤了腰。到现在已经五六年了。现在练瑜伽伤腰吗？
林敏:每次你练习的时候，你应该听从你身体的感觉。如果你的身体发出我已经不舒服的信号，那就不要继续了。有时候身体发出的信号比任何老师的建议都要好。
林敏:瑜伽可以治疗一些慢性疾病，比如脊柱疾病、胃肠疾病等。有些人可能长期患有颈椎和腰椎疾病，但一旦开始练习瑜伽，就会有很大的改善，但方法要正确。
网友:听不到老师的声音，看不到老师的形象，真郁闷。
林敏:我会去见你的。你可以在中央电视台最近制作的VCD上看到我。本来已经陆续做了一些节目，比较集中，全国各大书店也有书。
网友:应该从哪里开始练瑜伽？
林敏:在你方便的地方找一个有瑜伽课的瑜伽馆或健身房。先感受一下。人需要有一个认知过程。你需要先接触这个东西。在练习的过程中，慢慢积累了一些知识之后，你就会有判断力了。当你有一些判断的时候，这个判断来自于你自己的知识和身体感受。如果这些都告诉你这个练习很舒服，那就继续练习吧。现在很多地方都有这样的练习。
林敏:这个周六，我会在海淀区北四环西路68号左岸公社的钟石北里做一个免费的活动。他们的电话号码是62616161。7月3日，14: 15: 10，我给他们上了一堂课，另外就是互相交流。他们可以当场提问并抽奖。二十本是我的书《赤子之心瑜伽》，他们一周有一次这样的自由活动。有兴趣可以参加。
主持人:每周？
林敏:瑜伽是一个星期，和其他形式的健身。可以选择适合自己的健身方式。
网友:我在《健康与美容》杂志上看到一位美国女性经过长期练习站在肩膀上成功减肥。瑜伽是不是靠一种形式就成功了？
林敏:倒立可以控制我们的甲状腺。刚开始，可能会有点不舒服。瑜伽姿势是这样的。只要坚持不放弃，就能有这种效果。它可以控制你的体重。我们身体的某些腺体具有调节内分泌的功能。单靠一种姿势能否达到减肥的目的，因人而异。有的人肥胖是因为内分泌系统紊乱，有的人则不同，生活习惯不好。