彻底减掉肚子最简单有效的训练是什么？

明天是七夕，俗话说，谁有对象，哪里都浪漫；凡是没有对象的，都是到处流浪；想想为什么七夕单身？而别人却在全世界示爱？

想想是不是自己大吃大喝的结果。肚子上脂肪多，肚子小，胳膊粗，小腿肉肉的。这不是男生喜欢的肉感，而是男生讨厌的肥胖。我该怎么办？

养成良好的习惯，配合良好的健身习惯，帮你轻松减肥！

好的习惯可以是多吃纤维类食物，适量吃坚果，注意不要吃高油食物。那么什么是健身的好方法呢？当然是瑜伽啦！

1.单腿轮

A.瑜伽以山式站在瑜伽垫的末端，脚掌着地，双脚展开与肩同宽，脊柱伸直，背部伸展；

B.锻炼筋骨，仰卧，背部靠在瑜伽垫上，双手放在耳朵上，指尖指向肩膀；

C.屈膝，双脚着地，双手支撑身体，提臀，双手紧贴双脚；

D.腰部后弯最大化，坚持30秒。

2.狗倒立，双手支撑

A.准备一张瑜伽垫，山式站在瑜伽垫上，身体前倾，双手撑在垫子上；

B.臀部抬高，脚尖着地，双腿伸直，腰伸直，脊柱伸展，手肘内旋；

C.坚持30秒，然后就可以回山形休息了。

3.倒立前屈

A.山式站在瑜伽垫上，下跪，向前弯腰，头放在地上，双手护住头部；

B.提臀，双手张开，支撑在额头前；

c)继续在舞台上行走，双腿与臀部平行，身体与双腿成90度角；

D.坚持30秒，回到山形休息。

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