有哪些水果可以配酸奶？

吃苹果不仅能减肥还能帮助消化。首先，你可以将苹果切成块放入榨汁机中，然后将榨好的苹果汁与酸奶混合食用。苹果配酸奶味道清新爽口，能给人带来愉悦的享受。

2.黄瓜×酸奶

黄瓜本身也是美容减肥的好食物，搭配酸奶减肥效果会大大增强，而且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心会发胖。感觉饿了就吃黄瓜喝酸奶，或者做黄瓜酸奶喝。喜欢多做的女生可以尝试不同的方法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。

3.红糖×酸奶

红糖不仅具有糖的功能，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等。，而且其营养成分远高于白糖。酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀，即可饮用。这种饮用方法可以改善肠道环境，缓解便秘，帮助体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的。

4、木瓜×酸奶

木瓜热量低，饱腹感强，也是美容减肥的佳品。爱美的女士们一定会很熟悉。将木瓜切成小块，放入榨汁机中榨成木瓜汁，然后与酸奶混合一起饮用。味道好极了。

5.香蕉×酸奶

香蕉是女生减肥最爱吃的水果。香蕉营养高，热量低，含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，还含有丰富的膳食纤维，是相当不错的营养食品。

吃香蕉酸奶有助于改善便秘。可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁吃，然后和美味的酸奶混合在一起，做成香蕉酸奶。只有少量的香蕉才能带来强烈的饱腹感，加上酸奶更容易让人有饱腹感，这样就可以几个小时都不饿，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的目的。

扩展数据:

酸奶是以牛奶为原料，在巴氏杀菌后的牛奶中添加有益菌(发酵剂)，发酵，然后冷却灌装而成的一种乳制品。

目前市面上的酸奶产品大多是用各种果汁、果酱进行凝固、搅拌、果味。酸奶不仅保留了牛奶的所有优点，而且在加工过程中发挥了它的长处，避免了它在某些方面的弱点，使其成为更适合人类的营养保健品。2018年9月，世界顶级科学期刊《细胞》发表文章称，两项新的研究表明，服用益生菌不仅不好，而且对人体有害。

酸奶饮食指南

1，切记不要空腹喝酸奶，因为空腹喝酸奶容易杀死乳酸菌，削弱保健效果。

2、饮用时最好不要加热，因为酸奶中的有效益生菌加热后会大量死亡，营养价值降低，口感也会发生变化。

3、奶量可以适合你喝两天，500 ml左右。时间太长，酸奶会变得太酸，所以不好吃。

4.最好选择市面上有卖的那种冰箱和微波炉。这种容器密封效果好，酸奶不易变质。

5.做酸奶的时候不要放糖。吃起来味道更好。

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