健身初学者，如何练习减脂？

1，首先需要预热5分钟左右。千万不要花几分钟热身，这样可以有效避免关节、韧带、肌肉损伤。最简单的就是慢跑5分钟，达到微微出汗的效果再进行下一个环节。

2.然后，我们可以做30分钟左右的无氧器械运动。这些力量训练可以让减脂达到事半功倍的效果。我们可以根据实际需要增加一定时间锻炼后的难度。

3.最后需要做45分钟左右的有氧运动，包括跑步、游泳、爬山。当然，最简单的运动是跑步，在家或在街上都可以实现。一般来说，两到三天一次5公里的慢跑可以达到最大的效果。

减脂是动物体内脂肪超过正常范围的行为。因为身体健康，他们通过各种方式减掉多余的脂肪。

能量既不会凭空产生，也不会凭空消失。它只能从一种形式转换成另一种形式，或者从一个物体转换成另一个物体。当某种形式的能量减少时，必然有其他形式的能量增加，而且减少和增加必须相等。这是物理学中的能量守恒定律。

脂肪是人体最重要的储能物质。根据能量守恒定律，所谓减脂并不是减少能量，而是随着脂肪的减少，脂肪分解的能量必然转化为另一种能量，比如提供运动所需的机械能。