鸡胸肉也能做出好吃的汉堡！DIY豆腐鸡胸肉牛排汉堡，好吃又营养。

热度:511大卡/1人。

一定要尝尝这个汉堡，它是由手工制作的厚鸡胸肉牛排和酱油、糖浆混合而成的。它的美味和营养是快餐店无法比拟的。

材料(1人):

1汤匙酱油，水和水。

食用油1茶匙。

汉堡面包1。

Manazi 1/2汤匙。

生菜1片。

切片洋葱1片。

2片腌黄瓜。

切片番茄1片。

鸡胸肉豆腐排材料(1份):

鸡胸肉50克。

豆腐100克。

2个干蘑菇。

2汤匙切碎的洋葱。

1汤匙中国白酒

罗勒，盐和胡椒。每人一点。

练习:

1.做牛排。将所有牛排材料放入食品加工机中，精细研磨，拍成圆形蛋糕。

2.炸牛排。锅里倒入食用油，然后放入牛排，上下翻炒。

3.调味。将酱油、水醪和水混合，倒在步骤2的牛排上，小火煮至看起来有光泽。

4.把面包切开，涂上蛋黄酱。将汉堡面包切成两半，在下半部分涂上蛋黄酱。

制作汉堡。将生菜、洋葱、腌黄瓜、番茄、牛排、生菜依次放在涂有蛋黄酱的面包上，最后再盖上一片面包。

提示:

牛排加豆腐可以避免吃干柴，增加软嫩的口感。可以一次做大量牛排，一个人打包放入冷冻室备用。

本文来自高宝图书版《增肌减脂鸡胸肉完全烹饪:大口吃肉也能减肥！”凉拌、炒菜、烧烤、炖肉直到做成牛排、肉丸，鸡胸肉食谱很难单独享用或搭配午餐。