你有水果美容吗

鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，因此有“维生素丸”的美誉。鲜枣脂肪含量低，膳食纤维和钾含量高。此外，鲜枣含有丰富的功能活性成分，如黄酮类、芦丁、多糖等，具有改善血脂、降低胆固醇、降血压的作用。鲜枣有补脾胃、养血益气的功效。气血两虚、脾胃功能差的人要多吃，一天吃8 ~ 10。

饮食建议:大枣味甘，可生吃，配汤一起吃或与乳制品等甜食一起吃，也可做成枣泥。

食用提醒:需要注意的是，痰多便秘的人要谨慎食用，因为大枣太热，有助于火生热。

山楂

山楂因含有三萜酸和黄酮类物质，也被称为降血压、降胆固醇的“小专家”。中医认为，山楂味酸甘，微温，能帮助消化，健胃，行气活血，止痢降压。生山楂还有消除体脂，减少脂肪吸收的作用，减肥的人可以多吃。

饮食建议:将山楂切块，用开水冲泡，可以大大冲淡山楂的酸味。山楂除了泡茶，还可以当菜吃。比如煮粥或煮肉菜时，放5~8个山楂，既能调味，又能保证山楂营养的吸收。

食用提醒:长期食用生山楂会形成胃石，增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。所以建议最好是煮山楂或者泡茶。

柚子

柚子在水果中含糖量低，适合糖尿病人食用。近日，以色列科学家最新发现，柚子中的柚皮苷也能降低血糖。柚皮苷是一种抗氧化剂，它使柚子有一种独特的苦味。它不仅能提高人体对胰岛素的敏感性，还能使糖尿病患者在食用柚子后，在肝脏燃烧更多的脂肪，使体重保持在正常范围内，从而起到类似非诺贝特(调脂药)和罗格列酮(降糖药)的作用。

饮食建议:一般人每天的食用量最好不要超过200克，一天一大瓣就够了。中医认为柚子性寒，虚寒之人不宜多食。

橙子和橘子

橙子富含柠檬酸、维生素和钙、磷、镁、钠等人体必需元素。具有生津止咳的作用，用于治疗胃肠燥热；具有和胃利尿的功效，用于腹部不适、排尿困难等症；具有润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽。橘子平和，即使是患者也可以适当食用。通常情况下，最好选择一个中等大小，直果形，表面光滑，油细胞点细密的水果。

饮食建议:吃柑橘时千万不要撕掉橘肉外面的白筋。这部分对人体健康非常有益。中医认为橘络具有通络化痰、理气活血的作用，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性病患者的良好食疗，也是慢性咳嗽引起的胸痛、不适的辅助治疗。

苹果

每份苹果(约28克)含膳食纤维4克。此外，苹果还富含多种抗氧化剂，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶素等。，有助于降低患癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病和其他疾病的风险。

饮食建议:最好吃果皮干净的苹果，因为果皮中对心脏健康有益的黄酮醇等活性物质含量最高。

梨树

梨是这个季节最好的水果，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥的作用。冰糖煎服可治顽固性咳嗽；捣碎与蜂蜜混合，可防秋燥，治声音嘶哑。具有止咳、化痰、清燥的作用，对咳喘、风热、咽炎有很好的疗效。

饮食建议:由于梨性寒，脾胃虚寒的人食用后会感到肠胃不适。这时候不妨把梨做成冰糖，雪梨水喝。具体做法是:将梨去皮切块，加水和冰糖混合，中火煮20分钟左右。

石榴

结果发现，石榴汁中抗氧化剂的含量高于红酒，可以帮助人体清除自由基，抗衰老。石榴还含有丰富的维生素C和叶酸。

饮食建议:石榴籽富含多酚和黄酮类物质，可以延缓衰老。吃石榴最好嚼石榴籽。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃除了富含维生素C外，微量元素钾、铜的含量也很高。最新研究发现，猕猴桃特有的猕猴桃生物碱可以加速蛋白质的消化，保护肠胃。

饮食建议:猕猴桃味道酸甜，汁液很多。可以用草莓、哈密瓜、橙子做成水果拼盘。

葡萄柚

吃一个柚子(约247克)可以满足每日推荐量的75%的维生素c，柚子还富含抗氧化剂番茄红素和果胶，这是一种降低胆固醇的天然物质。

饮食建议:柚子有一种特别的酸味，是其他柑橘类水果所没有的。可以搭配各种绿叶蔬菜食用，也可以榨汁饮用。

葡萄

中医认为，葡萄能补益气血、养肝养阴、强筋壮骨、疏通经络，有暖胃健脾的功效。

现代医学研究表明，葡萄富含维生素、氨基酸、蛋白质等。葡萄皮和葡萄籽中含有抗氧化物质，对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用。

饮食建议:为了充分吸收葡萄的营养，尽量用葡萄汁食用。

饭后不要马上吃水果。

吃水果是好的，但是也有很多讲究。应该选择在两餐之间吃水果，最好不要饭后马上吃水果。

饭后立即吃水果，会被提前到达的食物堵在胃里，导致水果在胃里不能正常消化，在胃里停留时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

水果的食用量因人而异。对于比较胖的人来说，水果并不是油腻的食物，但也是一种甜食。所以每天只能吃一到两种水果，一种可以是柑橘，一种可以是其他水果，只要不要吃太多。