自由泳和蛙泳相比，哪种身体锻炼效果更强？

其实游泳的方式有很多种，但是很容易找到适合自己的方式，那就是再试一次。运动方式也是多样的，并不适合所有人，所以在游泳中，蛙泳和自由泳取决于你的身体状况，你身体的适应能力适合哪种游泳方式。虽然蛙泳很容易学会游泳，但是要提高和掌握它是极其困难的。但是大部分快速蛙泳动作都存在很多问题，在以后的训练中仍然需要纠正，而不是认为自己已经学会了，一直按照这个泳姿在锻炼。

自由泳是最具游泳风格的，但也是比较入门的一种游泳风格，要达到一个新的水平还是需要很好的练习。但是因为好学也有不足，就是进步空间不大。建议学完自由泳再学其他泳姿。自由泳在学游泳之前要有水感。自由泳对耐力有一定要求。建议你先学比较容易上手的蛙泳，练完耐力再学自由泳。自由泳是转头呼吸，难度比蛙泳大很多，但是呼吸是最基本的，所以比蛙泳时间长。还有自由式腿。想练的差不多，就得下功夫。

自由泳和蛙泳哪个减肥？

其实只要是游泳，都是为了减肥，而且不管是哪种姿势，坚持下去都会有很好的效果。蛙泳只要针对身体的四肢，自由泳就针对全身。但是最后差别很小，会有很好的塑形效果。蛙泳只要锻炼腿部肌肉，长期坚持就能产生优美的腿部线条，而自由泳主要是全身协调，对塑造全身有很好的作用，尤其是消耗腹部脂肪。水的导热系数比空气高24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热耗热。所以游泳比跑步等陆地项目消耗的能量要多得多，所以减肥效果更明显。

刚开始游泳减肥，建议从自由泳开始。自由泳也是运动减肥的一部分，但是也会面临很多问题，就是身体的耐力，但是只要是运动，都会有一个很大的磨合期，坚持就好。肥胖者相当一部分体重由水的浮力承担，使下肢和腰部轻松许多，大大降低了关节和骨骼受损的风险。有氧运动是必须的，否则乳酸堆积会长出难看的肌肉，运动一停就会反弹。