吃贝贝南瓜能减肥吗？

根据日本食品配料表(北碚南瓜产自日本)，其热量为每100g 93千卡，糖分为15.1，是中国南瓜的4倍。每100克大米的热量约为116大卡，和北碚南瓜差不多。一个500克的南瓜，可食用的部分是90%，也就是450克，热量是420大卡。天啊，相当于一顿饭的热量。

所以减肥者不能吃？当然不是，关键是怎么吃。减肥的时候一定要记住，这个南瓜的热量是普通南瓜的四倍，所以不要把它当蔬菜吃，要当主食吃。

比如一个小南瓜300g左右，可以一次吃一个，但是如果比500g大一点，最好吃一半，然后和热量少的蔬菜、肉类混合食用。

当然，不能只是长期吃贝贝南瓜，会造成身体营养不均衡。而且需要注意的是，北碚南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C和硒，钴含量居各类蔬菜之首，其中胡萝卜素是普通南瓜的4倍，长期食用会使皮肤变黄，要注意营养均衡。