减肥有什么诀窍？减肥很容易！

食物促进新陈代谢，这听起来就像深夜电视购物节目一样难以置信。与精制食品相比，未经加工的食品需要消耗更多的能量进行分解和消化。因此，当你吃这类食物时，你会燃烧更多的热量。我们只需要做简单的改变——糙米代替白米，整个苹果代替果汁，久而久之，全身脂肪的情况就会完全不同。

2.用小盘子吃饭

对冰淇淋自助餐进行了研究。参与者分别分发了17或34盎司的碗，并得到了2或3盎司的勺子。结果，得到大碗的人比得到小碗的人多吃了31%。那些用较大的碗和勺子的人比用较小的碗和勺子的人平均多吃了57%。

3.吃辛辣的食物

据研究，喝汤加一茶匙辣椒的人，下一餐的摄入量比只喝清淡汤的人平均少60%。科学家表示，饮食中的辣椒可以促进人体新陈代谢。

4.留着你的面包

在对抗脂肪的斗争中，与其限制碳水化合物的摄入，不如定期摄入。一项研究表明，65，438+000名肥胖受试者的日常饮食严格控制在20%蛋白质、30%脂肪和50%碳水化合物。第一组全天只吃淀粉，第二组多吃一点碳水化合物。六个月后，发现第二组在一天内感觉更饱，体重下降最多，腰围收缩最快。

5.喝点酒

研究发现，每天喝1到2杯酒的女性比不喝酒或不喝酒的女性体重增加更少。研究人员无法解释原因，但他们表示，那些喝了1到2杯葡萄酒的人摄入的热量相对较少。而且，她们喝酒后摄入的热量比男性多。

6.吃点糖

一般认为，选择其他食物而不是糖会让它看起来更清淡。然而，研究人员指出，这对你的腰围来说是一场噩梦。在实验中，老鼠服用糖的替代品(如无热量的糖精)，但结果是它们比服用糖的老鼠体重增加更多。科学家推测，糖替代品不会带来额外的热量，消化系统混乱，因此没有像真正的糖那样燃烧热量的平衡效果。可以得出这样的结论，最好服用少量的糖，比如水果酸奶。