郑多燕哪套健身操减肥比较有效，练了也不会长肌肉...

这不是广告。耐心看完你会有所收获，但我的方法对你的健康有点危害。如果你还年轻，需要成长，就不要领养了。

我之前已经成功瘦了30斤，分两个阶段减肥。第一阶段，两周不吃也不吃水果。多喝水，吃生黄瓜和西红柿就行了。然后我跌了将近10斤，然后整个都是空的。第二阶段，开始健康减肥。我早上吃得很好，但是我没有吃饱。中午也吃的很好但是没有吃饱(没有一点饱的感觉)。下午6点前吃了两个甜水果(比如大甜苹果)。然后8点左右出去散步(妈妈陪她走到超市然后很快回来)然后9点半左右进来。有时候睡觉前我会在家里的跑步机上再走半个小时。在这个阶段，我早上吃点肉和面食，中午吃点面食和炒蔬菜。下午6点前，请随便吃黄瓜和西红柿。第二阶段，瘦了近20斤，气色也恢复了，但是用了两个月。

我现在跳的是第一套郑多燕，感觉和以前跑跑步机一样强壮。白天可以多散步，晚上睡觉前做完这套动作，每天都能瘦几斤。但是不节食是不可能的！只要运动一下，你就会变成超级无敌强壮的肌肉女~！我的两个阶段是我自己这几年的经历。第一阶段必须可用。直接开始第二阶段没用~ ~但是第一阶段可以缩短到一周。我又开始减肥了，这次第一阶段是一周。