党过年回家怎么“吃”才能长胖又不至于让消化系统尴尬？

你想在假期增加一些体重吗？你要长出真正的肉，比怎么长还难。简单说一下，适合日常使用。第一，饭前吃点多酶片。经老师推荐，身边的瘦子都说吃一小块，一两个小时就饿了，还能吃得多。主要考验的是缺乏帮助肠胃不好的瘦子的消化酶。而且饭前吃多酶片比饭后吃健胃消食片舒服。第二，多吃蛋白质。坚果是很好的食物选择，尤其是在春节期间。一天一小把(28克)对普通人来说有点过了。如果比较瘦可以多加一些，但是其他的食用油也要相应控制，避免油炸。然后，瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品可以相应多一些。窍门是把食物转换成干粮，比如奶粉、豆腐干、肉干，然后把肉干、豆腐干嚼碎后加到菜里炒，或者把奶粉加到蛋液里做成蒸蛋、面粉做成面食、甜点，都可以在减少食物总量的同时增加蛋白质的摄入。或者，用液态奶代替煮鱼汤、粥、面之类的，也无形中增加了摄入量。尽一切努力增加蛋白质。但前提是你的肾功能要好，相应的蔬菜水果也要增加。第三，消化系统多做运动并不难。不是只有胖子才需要更多的锻炼。运动有助于胃肠蠕动，能量被运动消耗，营养物质留在体内。多运动，多吃饭，就会留下更多的营养来长肉。第四，吃饭的时间也很重要。建议你早睡早起，然后从凌晨开始吃一顿非常丰富的早餐，休息两个小时加餐(坚果、水果和牛奶，不要膨化食品)，然后吃一顿丰富的午餐和下午茶(同一天早上)，晚餐不要饿，但是少吃精制白米线主食，然后不建议吃夜宵， 因为对消化系统来说很难，不会睡好，然后不早起就不会有饭后的丰盛。 5.不要因为假期不规律的娱乐狂欢而生病。听身边瘦的人说，平时长得硬的肉，受不了感冒或者肠胃炎。真的，好好休息很重要。

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