女性练太极好还是练瑜伽好？

女性练太极或者瑜伽比较好。相信你会看到很多中老年人在广场上打太极拳。而且，太极拳是一种修身养性的运动，也是一种富有中国传统民族特色的文化形式。女性练太极好还是练瑜伽好？

女性练太极好还是练瑜伽好？1太极拳和瑜伽是生活中常见的养生运动。选择合适的运动，长期坚持，对人的健康大有裨益。

瑜伽和太极拳对循环系统的影响

瑜伽和太极拳是以有氧代谢供能为特征的运动。运动量适中，强度较小，更适合患病者，供氧充足，为人体正常生理功能提供了可靠保障。可以加强血液淋巴的循环，减少体内淤血，是消除体内淤血的好方法。

瑜伽和太极拳对呼吸系统的影响

瑜伽呼吸一般分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸采用完全呼吸结合腹式呼吸和胸式呼吸。肺的上、中、下三部分都参与呼吸，腹部、胸部乃至全身上下都是起伏的。瑜伽要求学员采用“气沉于腹，转于腹”的调息法，这是一种动作和呼吸有节奏的自然结合，可以增加肺通气量和肺活量。

太极拳讲究顺其自然，“自然呼吸”、“腹中憋气”、“膈式呼吸”无疑会对呼吸系统产生良好的影响，达到“驱旧吸新”的效果，促进新陈代谢。瑜伽动作中大量的前屈、后屈、扭转、斜腹、挤压动作，加速了全身的血液循环，明显增加了机体的耗氧量，改变了心输出量和每搏量。

进而静息心率下降，平静时心率下降。呼吸与运动的和谐配合，呼吸方法的运用，可以很好地锻炼心肺功能。经常练习太极拳对维持肺组织的弹性、胸部活动、肺通气功能和二氧化碳代谢功能有很好的作用。

瑜伽和太极拳对消化系统的影响

经常练习瑜伽和太极拳对改善消化器官的功能有显著效果。瑜伽、太极拳呼吸时“气沉于腹”，运动时以腰部为主，不仅提高了通气能力，而且通过负压的节律性变化，加强了胃肠的蠕动，对肝脏、胃肠道起到自我按摩作用；改善消化道血液循环，加强消化液的分泌和营养物质的吸收，改善消化功能，预防便秘和神经性腹泻。

瑜伽和太极拳对运动系统的影响

练习瑜伽和太极拳对骨骼、肌肉和关节的活动有显著的影响。以脊柱为例，瑜伽的练习主要集中在脊柱的水平运动上，可以拉伸全身肌肉，活动所有关节，舒展筋骨，塑造刚柔并济的形体，从而使全身充满无穷的能量。太极拳的练习要求“以胸提腰”，“腰脊为先主”。

全身要进行统一的整体活动，特别是左右两侧同时协调运动，注意上下、对称运动，保持平衡。经常练习太极拳对脊柱的形状和组织结构有很好的影响。

女性练太极好还是练瑜伽好？哪些人不适合打太极拳？

1.关节疾病患者不适合练太极，因为太极本身的一些招数会对骨骼和关节造成摩擦，加重病情。

2.忧虑重的人不适合打太极，如果坐立不安，也会影响其招数，对身体造成伤害。

3.一些心血管疾病患者在练太极拳时要注意运动量。过度运动会影响他们的健康。

4.如果有精神疾病或者练太极时出现过躁狂症的患者，不建议锻炼，容易出现精神障碍。

练习太极的好处

1，锻炼腰部:太极拳会用到腰部的力量，而且还会随着练习的程度增加腰部力量的使用，预防一些腰部疾病。

2.补血通络:太极拳不仅具有强筋骨的优点，还能补益气血，疏通经络。这种地方也是很多疾病的源头。

3、修养:打太极拳时，要求动作到位，手势、动静开合、呼吸关等。一定要自然，让身体去感受，循序渐进地增加应对能力，从而提升智慧。

4、强身健体:太极拳有很好的强身健体的作用，还具有祛除疾病的作用，有助于增强骨骼的肌肉，提高身体的柔韧性、灵活性和适应性。疼痛适用于一些慢性病的辅助治疗。

女性练太极好还是练瑜伽好？太极拳能减肥吗？

打太极拳可以帮助你减肥。

绝大多数运动是通过肌肉紧张和剧烈运动来减肥，从而消耗能量，而太极拳是一种放松肌肉，以最小消耗补充最大能量的运动方式。而且也是一种有氧代谢运动，通过独特的呼吸方式，增强身体的吸氧能力，增加脂肪接触面积，可以加速脂肪燃烧，所以太极拳有助于减肥。

打太极拳多久能减肥？

太极拳需要长期运动来燃烧脂肪，减肥效果取决于运动强度。所以想通过打太极拳减肥，最好每次锻炼1-2小时，每周锻炼3-5次，这样减肥效果会更好。

打太极怎么减肥？

打太极拳时，最好最大限度地放松身体的肌肉和关节，不要用笨拙僵硬的力量。同时，上半身要尽量直立舒适，最好不要前后倾斜或左右倾斜。胳膊圆的时候要圆，腿弯的时候要弯，这样减肥效果才能更好。

长期打太极有什么好处？

1，锻炼肌肉

练太极拳时，颈椎、胸椎、腰椎一定要保持直立，使胸部和上腹部处于一种略含的状态，随着动作的变化，上腹部肌肉处于一种微妙的收缩和放松状态。长期运动可以减少上腹部脂肪的堆积，增强腹肌的力量。比如平行“开始”时举手，“关闭”时屈臂；“蹲”的时候从掌心到掌心；在“斜飞”身体拉伸的跑步过程中，可以感受到腹部肌肉的运动变化。

2.增强免疫力

练太极拳时，要求每一个动作都是由腰部的运动带动控制其他肢体动作，而腰部的运动带动小腹的肌肉运动，有利于消除腹部脂肪。“单鞭”的动作不仅锻炼了腰、臀、大腿内侧的肌肉力量，还刺激了足三里穴，既能减肥又能增强人体免疫功能。

3.养肝护肝

春季养肝为先，五脏之肝在春季当令。因此，四季保健要特别注意春季生发季节的肝脏保健。

4、排毒养颜

春天是生机勃勃的季节。万物欣欣向荣，“生而不杀，予而不取，赏而不罚，这是春天的回应，也是养生之道。”