12岁的女生如何减肥？

蔬菜:绿叶、土豆、大白菜、豆芽、山药、苦瓜、芹菜、南瓜、冬瓜、西葫芦、菌类。

适当吃辣椒可以燃烧脂肪，吵杂，辛辣的菜肴，比如川菜，“不要吃辣条，那是垃圾食品。”

每天保证六七杯水，200 ml杯子。保证早上空腹一杯水，晚上睡前一小时左右一杯水，排毒养颜。

每天大便一次，在外面吃饭就瘦了。

肉类:鸡肉、鱼肉“白肉脂肪低，不要吃油炸的，炖鸡汤的话要去皮”。不要适当吃炒猪肉、牛肉、羊肉！开会前一切都浪费了！

不要吃巧克力、饼干、蛋糕等。记住，胖子没有未来。

减肥成功要受什么苦？

女生就应该长得像女生。胖没问题，但是胖成肉丸子就不人性了。。。。。

哈哈，我瘦了一个月，但是很辛苦。每次吃的时候我都会暗示:吃，吃，然后我就会胖一斤肉！连主食都很少吃。嘿嘿分享一下，那上面两句表达心意~

嗯，没有我一开始要求自己的那么严格。作为姐姐，你要鼓励她坚持下去，不要失去太多，正常就好，继续睡~

对了，我得坚持这些东西。我不怎么锻炼来减肥。如果不想运动，可以逛街，站着吃，多做家务，或者在沙发上，躺下就把腿伸直，看电视的时候站一会儿，累了就坐一会儿。凡事不要过度，适可而止。