运动减肥遇到瓶颈期，怎样才能快速减肥！

1.增加运动量可以突破脂肪的记忆，让你瘦下来。在人体可以接受的情况下，多做有氧运动，如快走、游泳等。大概1个月后，可以突破瓶颈期，让体重快速下降。

2、控制饮食，饮食一定要尽量保持低热量饮食，才能让身体更好的接受低热量饮食，成为习惯，让减肥成功。

3、不断激励自己，拥有良好的心态，通过家人的监督和自我约束，让减肥成功。