吃什么水果，美容，排毒，美白，祛痘？

苹果营养丰富，是一种应用广泛的天然美容产品，被很多爱美人士奉为美容圣品。苹果含蛋白质0.3%，脂肪0.4%，粗纤维0.9%，多种矿物质和芳香醇。它含有大量的水分和各种保湿因子，可以滋润皮肤。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积，经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分，能使毛孔通畅，有祛痘作用。

此外，苹果性质温和，可作为天然面膜或切片涂膜。对于油性皮肤，将1/3个苹果捣成泥，敷在脸上15分钟，然后用冷水洗脸洗脸，可以软化角质层，平衡油脂分泌。

2.柠檬

柠檬是水果中的美容产品，富含维生素C和钙，用作化妆品和护肤品的原料。其主要美容功效包括美白洁肤、祛斑、紧致肌肤、滋润肌肤、缓解疲劳、抗皮肤衰老。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混合橄榄油按摩头皮，半小时后冲洗干净。效果很好。

此外，柠檬中还含有大量果酸成分，能软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟上轻轻摩擦约10分钟，然后用温水冲洗干净。长期坚持可以让皮肤变得柔软有光泽。

3.葡萄

葡萄籽是葡萄中最有护肤功效的。葡萄籽具有超强的抗氧化能力，是维生素e的50倍，可以延缓衰老，保持皮肤健康，防止紫外线侵入皮肤，预防动脉硬化。又被称为皮肤维生素，是维生素c的20倍，其中酚类花青素根据其脂溶性和水溶性的特点，具有美白作用。在欧洲，葡萄籽被称为口服皮肤化妆品。

4.橙

橘子是人们非常熟悉的一种水果。因其含有丰富的果酸和维生素，被广泛应用于护肤品和化妆品中，尤其是橘皮中的维生素C含量特别高。因此，在很多地区，人们将橘子皮放在水中饮用，以获得大量的维生素c，此外，橘子中所含的有机酸还可以增强皮肤弹性，每天用橘子皮擦脸可以抚平脸上的细纹。

5.猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果，每斤平均维生素C含量95.7毫克，被誉为水果之王。其中所含的维生素C和维生素E不仅能美化皮肤，还具有抗氧化作用，能有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有大量可溶性纤维，平均每斤猕猴桃含纤维2.6克，能促进碳水化合物的代谢，帮助消化，防止便秘。

此外，猕猴桃还含有丰富的矿物质，能在头发表面形成一层薄膜，不仅能保护头发免受污浊的空气污染，还能使头发更加丰盈滋润。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃果汁，对头发生长非常有好处。

扩展数据:

首先，补血养肝的食物。

想要皮肤好，那么只有血液滋润皮肤才会有光泽，红润，有弹性，不会有细纹。

补血养肝的食物有红枣、芝麻、紫葡萄肝、猪肝。这种食物含铁，可以补血。

同时，大枣中的维生素C、芝麻中的维生素E、葡萄皮中的花青素等都可以起到抗氧化的作用，清除自由基对肝细胞的损害。特别是维生素C可以刺激造血系统，加速血液的生成。

其次，排毒养肝食物。

通常吃含果胶的食物可以帮助肝脏排毒。果胶能吸附肠道内的重金属、细菌和微生物并排出体外，减轻肝脏负担。同时，食用含硒的食物可以提高免疫功能，保护肝脏。肝脏营养好了，皮肤自然不会受到毒素的伤害，用于年轻皮肤。

排毒养肝的常见食物有含果胶的胡萝卜、苹果，含硒的大蒜、蘑菇、麦芽等。

参考资料:

人民网-女人吃什么美？推荐五种美白护肤的水果