每天晚饭后走六英里100分钟能减肥吗？

散步的好处:

据科学家统计，走路不仅可以锻炼背部、腰部、臀部、大腿、小腿等肌肉，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病。此外，散步更受女性欢迎，因为它可以改善体形。

散步看似休闲，但在运动的过程中，在节奏加快、身体负荷的情况下，也能消耗大量的热量。

走路减肥:

动作1:平地行走锻炼部位:肘关节和腕关节能耗:7.9卡路里/分钟地点:平地广场和街道行走主要是针对全身关节，是锻炼关节的灵敏性和灵活性。

动作二:蹒跚上坡锻炼部位:大腿肌肉、小腿肌肉、膝关节能耗:2.7卡/分钟地点:山坡、地下停车场、楼梯蹒跚上坡锻炼腿部肌肉的耐力和膝关节的弹性。

动作三:走下坡锻炼部位:腰部肌肉能量消耗:2.0卡/分钟地点:山坡、地下停车场、楼梯走下坡锻炼臀部肌肉和腰腹部肌肉，是自控能力的训练。

建议:

1.适当运动，时间和距离不要太长，运动的幅度不要太剧烈。

2.戴一块运动手表，最好有测量脉搏和血压的功能，能够随时观察自己的身体指数。

走路前不要吃太多，以免增加肠胃负担。