本人身高170CM，体重75KG，肚子上有赘肉。想瘦肚子和大腿求个人指点如何锻炼？谢谢你。

每次运动，先慢跑至少40分钟，然后做相应的器械训练，最后做腰腹运动。对于腰腹部的锻炼，不局限于仰卧起坐，还可以通过低重量深蹲、蛙跳、抬腿等刺激。，为了达到减脂的目的，简单的仰卧起坐时间长了会对腹肌有适应性，所以采取我上面说的各种腰腹运动都会有效果。

腹肌可以每天练，锻炼以身体的感觉为导向。如果你觉得累了，你应该休息。