哪些运动更适合五十多岁的人？

五十多岁的人适合游泳、负重训练、划船和打高尔夫。游泳可以有效增强身体各部位的肌肉和弹性，而且由于水的浮力支撑，不像在陆地上锻炼的人和老年人那么辛苦。负重训练可以增强肌肉和骨密度；提高其他运动能力；打高尔夫球时，如果能自己走路，收拾好背包，加快脚步，总会有稳定心脏功能的效果。心理上，游泳既有兴奋作用，又有镇静作用，专心划船使人忘记杂务；负重训练有助于提高自我形象满意度，让压力和烦躁用汗水宣泄；在一个团队中一起划船，可以培养协同作用和团队精神；打高尔夫能让人更专注，更自律。

人过了50岁，身体机能和器官开始逐渐衰弱。最明显的是，他们曾经在一天的工作后感到疲惫，短暂的休息后就可以恢复。现在他们已经康复了。这是任何人都无法阻止的自然现象。但是，我们可以通过锻炼来强身健体，增强抵抗力和免疫力。50岁以上的人，由于各器官功能较弱，身体容易出现问题，所以要注意。通过加强运动来提高自己的免疫力、耐力和心肺功能。

要根据自己的实际情况选择锻炼项目，循序渐进，逐步提高速度和强度。慢跑、爆炸、散步、慢跑也是根据身体需要的选择。你很胖，所以慢跑、爆炸、散步都是减肥的必备，可以消耗热量，减少自身脂肪，达到减肥的效果。

50岁了，应该有自律了，但是大部分人还是不喜欢运动。不喜欢运动，不利于体重管理，还容易体能下降，生病。人是运动着的生物。他只能在运动中轰轰烈烈，健康成长，但这个过程需要坚持！坚持适当的运动有助于肺活量、睡眠、控制体重、血管和血液循环、缓解情绪，特别是预防疾病、延缓衰老、延年益寿。