？12春夏各种减肥食品，轻松排毒，去除便秘。
工作压力？经常熬夜？饮食不慎？导致大便不畅，积大便导致肚子鼓，皮肤黄？这时候就需要排出体内毒素，消除便秘。接下来为你推荐春夏排毒减肥食品，让你重拾轻盈身姿，保持苗条身材，好处多多！
排毒养颜-芦荟
食物热量:47千卡/100克
排毒之星:
推荐理由:芦荟是减肥茶中常用的原料之一，含有芦荟活性因子，能促进脂肪燃烧，抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收。芦荟大黄素可以缓解便秘，有效防止脂肪的二次堆积。
最佳搭配:单泡+红糖/蜂蜜= √。
清热解毒-苋菜
食物热量:25千卡/100克
排毒之星:
推荐理由:苋菜富含人体易吸收的钙，能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。苋菜也是一种低脂肪、低热量的绿叶蔬菜，往往是减肥餐桌上的主角。粗纤维能促进肠道蠕动，帮助聪明人减肥，防止便秘。
最佳搭配:苋菜+猪肝/鸡蛋= √。
解毒和抗氧化-生姜
食物热量:41千卡/100克
排毒之星:
推荐理由:姜是辛辣的，可以使身体产生热量，提高新陈代谢，消耗体内热量，排除毒素，达到减肥的效果。此外，生姜还可以帮助排便，改善手脚冰凉的症状。口服生姜后，身体慢慢吸收，皮肤出汗，自然排毒。这比人工扩张挤压毛孔的方法要好，可以减少正常皮肤组织的损伤。
最佳搭配:生姜+大枣= √。
减脂除便秘-胡萝卜
食物热量:37千卡/100克
排毒之星:
推荐理由:胡萝卜在日本有“东方人参”的美誉，因为胡萝卜营养极其丰富，价格低廉，具有瘦身美容的功效。现代医学证明，胡萝卜是一种有效的排毒食品。它不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
最佳搭配:胡萝卜+苦瓜=果汁√。
清热助消化-大白菜
食物热量:15千卡/100克
排毒之星:
推荐理由:大白菜含有丰富的维生素C和e，多吃大白菜可以有很好的护肤美容效果。另外，大白菜含有丰富的膳食纤维，可以清肠排毒。大白菜中含有的果胶可以帮助人体排除多余的胆固醇。
最佳搭配:大白菜+虾牛肉= √。
肠道排便-竹笋
食物热量:19千卡/100克
排毒之星:
推荐理由:竹笋所含的粗纤维在蔬菜中含量很高，可以* * *肠道蠕动，软化粪便并帮助其排除，减少粪便在肠道停留的时间。而且因为生长在地下，没有农药残留，所以是非常健康的食品。
最佳搭配:竹笋+鸡肉= √。
促进肠胃蠕动——红薯
食物热量:99千卡/100克。
排毒之星:
推荐理由:红薯富含抗氧化营养素——胡萝卜素、维生素C和纤维。洗净后蒸或烤皮是最近流行的吃法，可以促进肠胃蠕动，有助于防止便秘，保持肠道通畅。
最佳搭配:直接煮熟即食= √。
解毒和抗衰老-西红柿
食物热量:16千卡/100克
排毒之星:
推荐理由:西红柿富含果胶等膳食纤维，让人很容易有饱腹感。纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪并一起排出体外。番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，保持营养均衡。同时，西红柿的糖分和热量都很低，每100克只有16卡路里。多吃不会胖。
最佳搭配:番茄+蜂蜜= √。
排毒消积——芒果
食物热量:32千卡/100克
排毒之星:
推荐理由:芒果富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2以及钙、磷、铁、钾等矿物质。膳食纤维可以帮助消化，胃肠蠕动，防止便秘。此外，它还含有丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。
最佳搭配:芒果+酸奶= √。
润肠通便-香蕉
食物热量:91大卡/100g。
排毒之星:
推荐理由:香蕉的热量大约是大米的一半，所以吃香蕉代替主食可以减少热量的摄入。同时，香蕉的营养非常丰富。除了淀粉、蛋白质、糖、果胶和各种维生素外，还含有钾、钙、磷等多种矿物质。果胶可以帮助调节肠胃功能，促进消化，有通便排毒的功效。而且丰富的钾对瘦腿和* * *，也很有效。
最佳搭配:香蕉+醋= √。
清热美容-猕猴桃
食物热量:56千卡/100克
排毒之星:
推荐理由:猕猴桃含高单位膳食纤维，不仅能促进肠胃蠕动，软化粪便，还能增加饱腹感。结合猕猴桃低热量的特点，猕猴桃是减肥营养的不二之选，是夜猫子均衡营养，保持体力的好方法。两个猕猴桃就能提供每天所需的维生素C量，热量只有80大卡。吃多了就不会胖了。
最佳搭配:直接消费= √。
小石常青-菠萝
食物热量:卡路里/100g。
排毒之星:
推荐理由:菠萝几乎含有人体所需的全部维生素和16天然矿物质，能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘诀在于其丰富的汁液，能有效分解脂肪。菠萝还可以帮助人们解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。
最佳搭配:直接消费= √。