健身南瓜料理
南瓜鸡粥
鸡肉100克，南瓜200克，枸杞一把，盐少许，米饭100克。
生产步骤
1，南瓜切小块，鸡肉切片切碎，大米洗净放入砂锅。
2、加入5倍左右的水，加入南瓜颗粒。
3.加入枸杞烧开，然后小火煨至米饭变软。煮的时候要搅拌锅底，以免粘锅。
4.加入鸡肉，煮8-10分钟。
营养南瓜汤
南瓜200克，淡奶油60克，清水适量，冰糖10克，九阳鲜大米50克。
生产步骤
1，南瓜去皮切小块，大米洗净备用。
2.将大米和南瓜块放入破壁机中，倒入淡奶油，加入适量水，量至1000ML。
3.浇完冰糖，启动破壁机的糊化键，大概17分钟就好了。
甜南瓜派
南瓜200克，糯米粉适量(以南瓜面团成型为准)，糖粉50克，食用油适量。
生产步骤
1，南瓜切片放微波炉里3分钟左右，熟透了。
2、用勺子将南瓜碾碎，加入糖粉拌匀，加入糯米粉。
3、搅拌成球，锅加热，加入适量油。
4.取一个南瓜面团，压平，两面煎。
南瓜蒸饼
南瓜250克，新良糯米粉适量，玉米淀粉20克，蔓越莓馅或豆沙馅适量。
生产步骤
1、南瓜去皮，切成小块，放入蒸笼蒸熟，将蒸熟的南瓜泥放入料理机中打成细南瓜泥。
2.加入糯米粉和玉米淀粉，揉成面团。
3.将面团分成9份，将蔓越莓馅揉成9份，一份约15g，取一个面团，压平，加入蔓越莓馅。
4.把嘴闭紧，用油纸放在烤盘上，防止粘住。
5.用牙签将南瓜的条纹压出，放入蒸笼中用纯蒸模式蒸15分钟。
南瓜意大利面
贝贝南瓜1，加州葡萄干1，番茄1，意大利面50g，牛至叶1勺，盐少许，清水半碗，蒜末少许，橄榄油1勺。
健身
1，番茄切碎，热锅，至橄榄油混合，加入蒜末和番茄翻炒至软。
2.加入加州葡萄干、牛至叶和盐，拌匀，加水熬成酱备用。
3.将北碚南瓜顶部切开，挖出瓢，放入锅中煮至熟，约需12分钟。
4.烧开一锅清水，加入半勺盐，放入意大利面煮8分钟，然后倒入清水，加入面糊拌匀。
南瓜红糖面包泥
材料:面包粉260克，酵母3克，鸡蛋1个(约50克)，淡奶油80克，红糖30克，盐2克，黄油25克，牛奶40克，南瓜泥100克。
生产步骤
1，将材料中除黄油外的材料放入面包机中揉搓手套膜。
2.取出面团，搓圆，发酵至两倍大小，然后排气，平均分成三份。
3、取一卷卷成20CM长的舌头。
4.从一端卷起来放松约10分钟，再卷起来。
5.将擀好的面团放入烤面包模具中。
6.放在温暖的地方发酵约1小时，直到面团胚发酵至9分饱，再盖上吐司。
7.烤箱上下管预热至175℃后，将吐司盒放入烤箱中、下层烘烤38分钟左右，取出烤箱后立即取出模具，然后躺下晾凉。
看了这六种南瓜的美味吃法，你最喜欢哪一种？欢迎留言告诉馋猫~
关注爱生活的馋嘴猫，学家常菜，学烘焙，学甜品，你喜欢的都有~