跑步能瘦脸吗？

为什么跑步可以瘦脸？

1.跑步属于有氧运动。当我们跑步时，我们全身得到充分的锻炼。这个过程主要是燃烧我们的体脂，降低我们的体脂率。

2.跑步不仅仅是瘦肚子和大腿肉，它可以消耗我们身体大部分部位的脂肪，所以脸上同样有脂肪分布，跑步的时候也可以消耗这部分的脂肪，从而达到跑步瘦脸的效果。

如何正确快速的瘦脸；

想快速瘦脸，小黑在这里给你三点建议。

1，运行时间应该是30-60分钟。

为什么这么说？因为跑步时脸部的摆动比较小，所以脸上的脂肪相对其他部位来说比较难消耗。只有相对较长的锻炼时间才能达到瘦脸的效果。建议30-60分钟是因为人体消耗脂肪的时间在30分钟后才慢慢开始。一般瘦脸至少需要1-3个月才有效果，重要的是坚持。

2.加强运动的强度和力量训练。

大家都知道慢跑是有氧运动，可以很好的燃烧脂肪。跑步可以减少我们的脂肪，但是我们的肌肉还是很弱，会显得松弛。这个时候要加强力量训练，会事半功倍，尤其是上肢锻炼，因为可以锻炼我们的面部，让面部线条更有型。

3.注意食物和营养的结合

跑步是一项剧烈的运动。一般跑步后需要吃很多来补充跑步消耗的能量。这其实是不正确的，因为跑步消耗的能量并没有我们想象的那么多。如果大量进食，不但得不到瘦脸的效果，还可能让脂肪堆积在体内，适得其反。跑步后，我们可以吃一些蛋白质含量较高的食物:鸡蛋、鸡胸肉或燕麦，喝一些能量饮料。

看到这里，相信大家都明白了，跑步是完全可以瘦脸的，只是需要大家的坚持，但是有一个特例。如果你骨架比较大，那只能另当别论。

跑步让我们快乐，让我们健康。希望每一个跑步的人都能快乐的跑下去。

如果对你有帮助，希望能被采纳！